TILLBAKA TILL VARDAGSRUTINERNA IGEN
men nu är det 33 dagar kvar tills jag åker till grekland med familjen så jag har bestämt mig för att verkligen inte äta något onyttigt överhuvudtaget fram tills dess. fick med mig emelie på detta också, alltid lättare när man är två! särskilt med tanke på att jag kanske ska vara hos henne ganska mycket denna veckan.
dock för att klargöra en sak så kommer fokuset mestadels ligga på att jag inte ska äta godis, kakor, glass osv och inte heller dricka läsk. maten kommer inte vara lika viktigt. alltså jag kommer inte äta pizza eller kebab, men äter jag till exempel hos farfar och farmor och det är potatisgratäng eller så där så kommer jag att äta det! så det är mest godis, chips, läsk och såna saker som jag kommer hålla mig helt borta ifrån! så nu vet ni det med.
under träningen dricker jag oftast aminosyror men ibland kanske jag glömmer dom eller typ om dom skulle ta slut eller nåt. då kanske jag köper nw's energidricka my boost eller en celsius om jag känner att jag behöver lite extra energi! annars dricker jag bara vatten. och efter träningen tar jag en questbar och/eller så dricker jag proteinpulver.
ibland kommer jag ju äta "vanlig mat" om jag äter hos någon kompis till exempel, alltså inte bara sallad då utan jag äter det som det bjuds på helt enkelt!
det ska fan bli ändring nu! räknar dock inte med att se någon superskillnad på min kropp precis hehe. med tanke på att jag inte kör STENhårt liksom, utan bara kommer skippa godis, läsk osv. och lunchen och middagen har ju alltid varit ganska nyttig för min del. dock kommer jag må mycket bättre för mår alltid som bäst när jag äter nyttigt, skippar onyttigheterna och typ kör på som min kropp oftast är van vid. eller borde bli van vid iallafall.
det skulle vara roligt om ni också ville vara med på det här! fick lite inspiration från elina som har någon slags utmaning på sin blogg just nu. jag kommer dock inte ha det så seriöst som henne, men vi har en annan plan inför hösten med våra bloggar. så det får bli lite seriösare då!
men är det flera som kör på denna utmaningen nu så får ni gärna kommentera eller mejla om det passar bättre ([email protected]). skulle vara kul om det var några av er som ville vara med på detta! då ska jag såklart även försöka skriva pepp-inlägg och sånt också! jag har iallafall fått med mig emelie, förhoppningsvis haha! och sen äter ju elina nyttigt oså med. alltid lättare och roligare när man är flera som kör något sånt här så man kan peppa varandra och ge varandra tips osv! min syster har nog också nyttiga dagar just nu tror jag, det är kul faktiskt med tanke på att vi bor under samma tak. lättare att stå emot godis och sånt när det aldrig finns något hemma!
såååå let's go /A.
HAMSTERHJULET
på jobbet ikväll gick det bra och nu har jag ätit mat med sis och tänkte lägga mig i sängen och kolla något avsnitt av orange is the new black innan jag somnar. imorgon ska jag gymma och jobba igen. love hamsterhjulet. på kvällen kanske jag sover hos emelie. skulle gjort det idag egentligen men nu blev det inte så!
ska förresten skriva klart ett blogginlägg också som jag började på innan idag som kommer upp om en liten stund hihi så kolla in senare fall ni är nyfikna på det! puss /A.
Frukost
Behövlig myskväll
Hos ida
Bodypump
breakfast
ska förresten sova hos ida ikväll, så det blir mysigt! ska till henne vid halv sju-tiden och innan dess ska jag väl inte göra något speciellt. är redn rastlös... menmen, ska piggna till först och främst innan jag tränar osv igen! puss /A.
5am
01:50 - borde sova
Q/A - "hur slutar jag äta godis?"
A: börja med en kort period då du inte äter något godis! alltså typ att du börjar med att du bara får äta det på fredagen eller lördagen (en gång i veckan). och rensa ut allt godis som finns hemma. det finns ingen anledning till att "äta upp det när det ändå finns där" utan det är bättre att bara rensa ut allt direkt! för om du inte har något godis hemma så finns det ingen anledning till att gå och slösa pengar på det om man ändå får ångest när man har ätit upp det typ. lite typiskt mig haha men ska bättra mig...
det kan ju vara svårt om typ ens föräldrar köper godis och chips och sånt hela tiden, men det är bara att stå emot eller försöka få med dom på att dra ner på det också! finns ju andra saker, som är minst lika gott, som man kan ersätta det med! till exempel frukt, bär, naturgodis (är ju kanske lite bättre iallafall, dok så satans dyrt hehe). sen är det fan bara att bestämma sig. tänk att när du klarat dig måndag, tisdag, onsdag, torsdag och fredag utan godis, så får du en belöning. och detta kan vara just godis då om du vill. mitt tips är isåfall att inte köpa tre marabou, ett kilo lösgodis och fem påsar pimpim haha för det blir lätt så när man är sugen att man köper jättemycket. men då kan man lika gärna äta det varje dag istället?? känns det som iallafall, så det kvittar ju typ. utan köp lite lösgodis bara i måttlig mängd liksom!
sen lördag, söndag, måndag, tisdag, onsdag och torsdag så äter du något annat om du blir sugen. frukt, bär, nötter, popcorn eller vad som helst! men inte FÖR mycket av detta heller. det är såklart bättre än godis, men lagom är bäst. och drick mycket vatten!! det dämpar suget som faaan. gör smoothies och vad som helst. och ät ordentligt med mat. frukost, lunch och middag + mellanmål där emellan.
puss&kram /A
kort om dagen
direkt efter att jag skrev det förra inlägget så åt jag och emelie tacos (igen, men klagar inte), kort därefter kom mamma och hämtade mig. vi övningskörde i någon timma och det gick jättebra faktiskt! när vi kom hem igen så packade jag bara lite snabbt innan jag tog bussen ner till NW i stan. blev ett riktigt mördarpass för rumpan. den skakar fortfarande om jag typ böjer mig ner eller något haha. men det är så det ska vara, så jag är nöjd! körde bland annat squatpressen och dead lift, sen lite superset på vissa övningar oså med!
när jag kom hem så dröjde det inte länge innan maten var klar och det var jättegott! jag åt fläskfilé, potatis och sallad. men tog bild på min systers kompis tallrik för den blev finare än min och ville ha en bild till bloggen haha palla egentligen.. aja! gott var det iallafall!
när vi hade ätit så tog jag en liten cykeltur med mamma upp till emelie för att hämta min laddare som jag hade glömt där. nu är vi hemma igen och jag ligger i sängen. ska dricka celsius, äta kellogg's-chips och kolla på orange is the new black tänkte jag. det blir skönt att bara vara hemma ikväll faktiskt! ska försöka att inte somna allt för sent hehe. blir alltid så även om jag säger att jag ska somna tidigt men ska faktiskt upp runt nio och jobba imorgon. så nu blir det skärpning!
ska förresten svara på en bloggkommentar nu ikväll med! började svara på den för ett tag sen hehe och sparade det i utkast så glömde bort det lite... men såg det idag så ska svara på den snart!
förresten! är det någon som skulle vilja veta mer om vad jag äter osv och hur jag typ tränar osv så är det bara att kommentera! har ätit väldigt mycket skit på det senaste och varken JAG eller min KROPP (framför allt!!) mår inte bra av detta. men det är svårt på sommarlovet och när jag umgås med emelie hahah. men ska försöka bättra mig nu! lättare när jag jobbar osv också så!
godmorgon
mysig kväll hos em
frukost
bästa sis
Q/A
A: mellan 140-170 beroende på vilken dag det är, vad jag bloggar om, hur ofta jag bloggar osv
trött
sen vid fem jobbade jag och så slutade jag för en timma sen ungefär. var dödstrött på jobbet och satt verkligen och gäspade hela tiden så det är skönt att vara ledig i två dagar nu. om en liten stund kommer ebba hem och då ska vi kolla film. innan dess tänkte jag äta lite och försöka fixa lite blogginlägg så bloggen blir lite roligare hehe. puss /A.
spontan sleepover
sjuk
bild från midsommar
gym och jobb
sängen
pannkaksfrukost
Q+A
gym och kebab
efter jobbet gymmade jag iallafall med weber och det gick jättebra! vi körde rumpa och mage och sen när vi var klara så duschade jag oså på gymmet innan jag mötte upp emelie och elina. vi käkade och satt bara och pratade i någon timma men det var mysigt! snart ska jag lägga mig i sängen och kolla på serier innan jag ska sova. imorgon ska jag gymma vid halv tio! puss /A.
så bra
10:45
pizza
segaste dagen
min midsommarafton
lite bilder från kvällen och här kommer kort summering: mat och mys hos linn med sophie, emelie och elina. sen vid åtta ungefär så åkte vi till en fest i bankeryd. men sen åkte jag, sophie och linn till en annan fest och ÄNNU en annan haha. det var inte jättekul att åka buss hela kvällen men jaja! nu är alla hemma hos linn och vi har ätit lite kladdkaka och jordgubbar! ska krypa ner i sängen jämte sophie nu och imorgon har jag NOLL planer. såå skönt!
längtat till denna dagen
bild på mig och bästa linn från skolavslutningen ♡
godnatt
legday
16:40
lite om dagen + svar på frågor
kom iallafall hem för en stund sen och ska snart gå och lägga mig. imorgon är det gym och jobb igen som gäller!
A: nepp! är telefonförsäljare på wecall
A: linnet är från bik bok!
Q: ahahah ska du gymma vid typ halv tio? herrejösses...
A: japp, klockan var nog faktiskt ganska exakt halv tio när jag var på gymmet, lite senare till och med kanske! och du verkar vara emot det med tanke på att du skrev ahahah och herrejösses? så jag vill fråga dig; vad är det för fel med att gymma vid den tiden? kan säga att det var jag och typ 20st andra där! + att gymmet stänger kl. 23 och jag har inte hunnit eller orkat tidigare idag. så hittar ingen anledning till att INTE gymma vid halv tio? bättre sent än aldrig, eller hur? :)
Q/A
jobb igen
07:33
♡
diary
love love love
tack mamma
18:26
Bra kväll
Q/A
ska dit i början på augusti med min familj!
frukost 15:49
Bra kväll
Just nu
lördag
gårkvällen
Studentfirande
Bloggar jag följer
jag följer jättemånga bloggar men kan skriva 10 som jag alltid alltid läser:
ahvit.blogg.se
Sommarlov
fira verkligen in lovet på absolut bästa sätt med bästa tjejerna, tycker om alla såå mycket!
redo att sluta 1an
21:40
Black
Dagen innan dagen med stort D
Första doppet i år
tisdag
Godnatt
somnar till bra besked och fina sms ikväll. bästa som finns att somna med ett leende på läpparna. mår så himla bra nu!! och jag längtar som attan tills torsdag. tre dagar kvar. sen sommarlov. /A
Food prep
förlåt för jävligt tråkig och ful bild haha aja... står iallafall och fixar matlådor. eller, steker kyckling hehe<33 ska nog koka ris också om jag orkar det! och sen tar jag grönsaker från skolan för de är godast när dom är färska ju! och för er som vill veta så kryddar jag bara med salt och svartpeppar. enkelt men gott!! när jag är klar med detta ska jag bara packa innan jag går och lägger mig också. ska möta my på gymmet vid halv nio och köra rygg och axlar. längtar!!
Bra dag
har inte orkat blogga idag och inte haft något kul att säga heller, men har haft en jättebra måndag! skulle träffat ebba men sen blev det inte så, så vi ska förmodligen ses i helgen istället! MEN fick till ett såå bra gympass så nu är jag glad. tänkte först at jag skulle solat och sen åkt in till gymmet nu, men sen tänkte jag att jag kunde gymma först sen sola, så slipper jag ta tag i träningen när jag ligger i solen haha. men sen ändrade jag mig. så åkte till gymmet och var där i typ två och en halv timma istället. så blev ingen sol för min del hehe, synd...
körde ben och mage sen 30 minuter cross. det gick så himla bra! köpte en my boost vattenmelon och drack under passet, kanske var den som påverkade lite hehe. men var glad under passet och körde verkligen tills jag var HELT DÖD. det var längesen jag hade såhär ont i benen ska jag säga!
benövningarna jag körde:
squats
benpress (dropset, gör det om ni inte gjort det, SÅ JÄVLA JOBBIGT)
gynekolog utåt (vet fortfarande inte om det är hip abduction eller hip adduction hehe)
gluteus
benspark
sittande bencurl
drag ut i sidan i cable
liggande rumplyft
nu sitter jag och äter fruktsallad och citronkvarg och ska strax hoppa in i duschen sen ska jag bara fixa matlådor innan jag ska slappa i sängen resten av kvällen.
Barnvakt
Bara massa bra
Mys
Godmorgon
23:48
detta och pippi på rymmen haha, favoritfilmen från och med nu
Hos Emelie
Q/A
14:57
Kollar på Greys Anatomy och väntar på fint sällskap /A
Lördag
Gym
Så nu är jag mätt och redo för lite träning! Ska köra mage och cross, kanske blir lite vader också! Efter det duschar jag på gymmet och sen ska jag nog gå lite på stan och kolla på lite grejer!
Lång dag
Fullt upp
Torsdag
09:01 - frukost
21:02
Onsdag
Tricepspress i maskin - 8x4
Vi fick lite bråttom när vi körde triceps så blev bara fyra övningar när vi egentligen skulle kört fem. Men på de två sista övningarna körde vi superset.
Nu är jag hemma. Är riktigt trött men har ätit lite mellanmål så hoppas att jag får lite energi för om jag somnar nu somnar jag väl aldrig ikväll haha... Ska kolla på lite gymkläder och pulver osv. Vill beställa nytt!!
En låt jag aldrig tröttnar på
Latest
Nyttigt mellis
Gjorde nyttigt mellis innan, eller vad man nu ska kalla det haha... Såg det på weheartit och tänkte prova. Det är bara naturell lättyoghurt blandat med lite hallonkvarg utsmetat på en bakplåt med bakplåtspapper. Hur tjockt lagret ska vara bestämmer man ju såklart själv. Sen hällde jag på lite kokos, hackade hasselnötter och bananer i småbitar. Sen la jag in det i frysen i en timma, skar dom i bitar och la dom sedan i en burk i kylen. Ville egentligen haft typ jordgubbar i också och kanske lite riven mörk choklad över, men det hade vi inte! Kom på när jag hade lagt in det i frysen att jag kunde haft hallon i men orkade inte då hehe..
Just nu
På repeat hela dagen
Axlar & rygg
Breakfast
Svar på frågestunden
Om det är någon övning du vill att jag ska visa bild på så är det bara att säga till!
Jag har köpt mina på gymgrossisten några gånger. Men förra gången beställde jag mina på iHerb. Det är mycket billigare!! 12st för 170.- + lite frakt, på gymgrossisten kostar 12st 270:- typ! Jag rekommenderar iHerb.
Har du kanske något gott/roligt recept att dela med dig av?
Jag brukar inte baka så jättemycket, isåfall gör jag väl kesobollar:
1 1/4 dl keso
1 dl havregryn
1 tsk vaniljsocker
1 msk strösocker
1/2 skopa proteinpulver (jag har ett med vaniljsmak från fitness guru)
kokosflingor
eller proteinbollar:
Mixa kaffe, dadlar, sötmandlar, mjölk, kvarg, havregryb, hasselnötter, kakao och vaniljproteinpulver. Rullt i kokos och ställ in i kylen i 20 minuter. Hur mycket jag tog av varje ingrediens minns jag inte, men man får gå lite på känn helt enkelt!
eller proteinfluff:
Vispa samman massa bär, tillsätt sen proteinpulver, vispa igen och sen i med lite vatten. Vispa igen och sen ÄT.
Jag gör ju väldigt ofta egen müsli också och här är det receptet:
5 dl havregryn
5 dl rågflingor
1 dl rörsocker
2 dl solrosfrön
2 dl kokosflingor
1 dl linfrö
1 dl hasselnötter
1 dl matolja
2 dl vatten
2 msk honung
Rosta i ugnen på bakplåt + bakplåtspapper i 200grader. Rör om efter 5 min. Stäng av efter 30 min, men låt gärna stå på eftervärme i ytterligare 30 min!
Ibland har jag gjort kesoplättar till frukost nu, det var dock längesen men det är jättegott!! Recept:
För 2 st (blir ganska små):
1 dl keso
1 ägg
lite salt
3/4 msk fiberhusk
Mixa allt med stavmixer och stek sen. Man får platta till dom lite när man lagt ut dom på stekpannan för det blir mer som än deg en än smet.
Vad brukar du göra/äta/baka när suget slår till?
Oftast så tar jag bara kvarg med müsli och hallon eller dricker lite vatten. Men om man är sugen på något åt det "onyttiga" hållet, fast som ändå inte är onyttigt, så föreslår jag kesobollar. Det tar lite längre tid än att bara hälla upp ett glas vatten, men det tar inte mer än 10 minuter! Och receptet har ni ju ovan. Annars tar jag en ruta mörk choklad för det är väldigt gott och också bra att äta ibland faktiskt, men inte för ofta såklart! Dock har jag hört att det bästa när man är sötsugen är att dricka vatten. Och jag kan nog hålla med om det. Sötsuget försvinner direkt om jag dricker 1-2 glas med iskallt vatten! För då räcker det sen. Men äter man en ruta mörk choklad då blir det lätt att man går och tar en till, och en till, och en till.
Så vatten är mitt bästa tips!
Hur/vad äter du på en dag enligt din "diet" (har för mig att du skrev att du hade fixat ihop ett slags kostschema eller liknande?) Annars bara hur brukar en vanlig mat-dag se ut för dig?
Om vi tar vardagarna som exempel, då jag börjar väldigt olika, så brukar de se ut såhär (tar tisdag och fredag för börjar 11:45 på tisdagar och börjar 8 på fredagar, så blir lite olika!):
TISDAG: Gymmar oftast runt halv 8 på tisdagmorgnarna så frukost brukar bli efter det runt 9! Men innan jag tränar då kanske jag bara tar en banan. Gillar inte att äta för mycket innan jag ska träna. Sen äter jag lunch hemma eftersom när jag börjar vid tolv så har min lunch redan varit för den ligger först på mitt schema på tisdagarna. Så lunchen brukar bli vid elva ungefär. Sen tar jag alltid något mellanmål i skolan mellan kl. 14-15 för vi slutar fyra på tisdagar. Kanske en vitamin well, en bar, en banan, en shake eller något. Det är ganska olika varje gång men nu det senaste har jag oftast tagit en questbar. Efter skolan äter jag antingen något mat-aktigt om mamma har hunnit fixa det (hehe orkar aldrig laga mat själv), eller så tar jag bara kvarg och något! ELLER en matlåda om jag har det haha. Sen kanske jag tränar igen, eller om jag inte gjorde det på morgonen så gör jag det på eftermiddagen. På kvällen blir det middag med familjen och det brukar bli mellan kl. 17 och 19 ungefär! Sen senare på kvällen mellan 19-21 (beroende på när vi åt middag) kanske jag äter keso eller kvarg typ.
FREDAG: Frukost kl. 7. Lunch i skolan kl. 12 och innan det ibland kanske jag tar en questbar eller något! Sen när jag kommer hem äter jag något mellanmål och på kvällen äter jag middag med familjen!
Vad jag äter: Till frukost blir det oftast proteingröt/pannkakor/grovt bröd med kalkon/kvarg med müsli och mjölk/vatten/smoothie. Till lunch äter jag alltid grönsaker med antingen kyckling, nötfärs eller lax. Har haft matvete eller ris och så kvarg till någon gång också. Till mellanmål en banan eller questbar då, eller typ en shake eller celsius. Äter mycket kvarg med müsli (den jag gör själv) och hallon också. ÄLSKAR mango med, färsk eller frusen spelar ingen roll. Så himla gott är det! Till middag äter vi viktväktarmat så då kan det bli allt möjligt. Ibland blir de lax eller kyckling med. Kesolasagne minns jag att mamma har gjort någon gång med, jättegott!
Vad/vilka övningar/muskelgrupper brukar du träna och vilka övningar?
Jag tränar alla muskelgrupper, det är därför jag nästan alltid tränar varje dag för det tar nästan en vecka för mig att gå igenom alla muskelgrupper. Mitt träningsschema ser oftast ut såhär: måndagar: ben, tisdagar: axlar och mage, onsdagar: bröst och triceps, torsdagar: rygg och biceps, fredagar: valfritt/vila/ben/CX/spinning, lördagar: rygg och axlar, söndagar: biceps och triceps. Ibland kan jag köra någon kondition med på lördagar och söndagar, eller vila om jag behöver det. Eftersom att jag redan kört rygg, axlar, biceps och triceps en gång den veckan! Så det väljer jag lite själv, oftast om jag kanske har massa annat att göra, plugg osv.
Övningarna jag kör till alla muskelgrupper kan jag visa i ett annat inlägg!
Hur exakt gör du din gröt?
Det är inte alls svårt! Kan förklara exakt nu då (överdriver kanske lite men jaja hehe): ställ en kastrull på full värme på spisen. Häll i 1 dl havregryn och 1,5 dl vatten. Blanda runt så ofta du kan, behövs inte hela tiden men ofta iallafall så att inte gröten bränner fast. Sen när det inte är så vattnigt längre men ändå inte HELT färdigt, så kan du sänka plattan liiiite. Och så tillsätter du en skopa proteinpulver (jag brukar ta 1 dl av fitnessgurus french vanilla) och 1 dl vatten. Så rör du om och kokar upp det tills gröten får den konsistensen du vill ha. Sen är det bara att äta! Brukar äta den med hallon + kvarg blandat med fun light. Jättegott!
Det jag har fått hittills är: en cykel, Thomas Sabo-armband, träningskläder, vita jeans, lite grejer till när jag ska flytta hemifrån, presentkort. Släkten ska fira mig och min syster om en vecka!
Varför går du på diet när du inte klarar av det? Du kan äta nyttigt oså men att ta med sig matlådor till skolan är bara sjukt.
Det som är sjukt EGENTLIGEN, är ju varför du ens kommenterar något sånt här. Du har antagligen ingen aning om vad jag har för mål med min träning och med min kost. Jag klarar inte av att FÖRALLTID hålla mig från godis till exempel. Men det är inte heller mitt mål. Mitt mål är att äta det MAX en gång i veckan. Och det har jag hållt. Jag har en fuskdag i veckan och det har jag hittills hållt. Iallafall sen jag började med matlådor. Anledningen till att jag har med mig matlådor är för att jag till exempel inte vill äta skolans äckliga falukorv som är stekt i 1984293 gram smör, eller deras potatisgratäng som är dränkt i grädde. Jag får mer koll på vad jag äter eftersom att jag själv (eller mamma eller pappa) tillagar maten här hemma! + att vi steker den i kokosolja :-) Och vadå gå på diet när jag inte klarar det? Jag om någon borde ju få unna mig godis och lite cola en gång i veckan med tanke på hur mycket jag tränar och hur bra jag faktiskt äter annars? Hahah. Det hade varit en annan sak om jag var modell och tävlade i bikini-fitness och måste gå på diet flera månader innan tävlingen och bara får äta en viss mängd mat osv osv. MEN det gör jag ju inte! Så ja, jag unnar mig. Ja, jag tar med mig matlådor till skolan. På kvällarna hemma äter vi viktväktarmat som några av er redan vet, för mamma och pappa gillar också att äta nyttigt! Sen är det klart att jag blir assugen på godis oså ibland, men är jag inte sugen på det på fredagen/lördagen så äter jag hellre något annat då. Så äter det bara på helgen OM JAG BLIR SUGEN PÅ DET. Så nu vet du det :-) Nästa gång kan du gärna kommentera med ditt namn med! Eller fråga i verkligheten. Lite svårt att förklara sånt här genom att bara skriva till någon som inte har en endaste aning om vad jag håller på med.
Kan du visa lite bröstövningar?
Jag ska som sagt försöka ta bild på de övningar jag brukar köra på varje muskelgrupp så håll utkik så kommer det när jag har tid att ta bilder!
Jag får ändå tillräckligt med energi när jag dricker shakes, celsius och typ äter bars osv. Sen behöver jag inte kolhydraterna innan träningarna ändå för jag dricker ju aminosyror. De enda kolhydraterna jag äter kan vara till exempel fullkornspasta eller matvete. Och havregryn är ju kolhydrater, det är det ju i gröten jag äter! Men äter aldrig potatis eller pasta. HELST INTE iallafall. Sen äter jag ju grovt bröd, men aldrig vitt. Och i grovt bröd är det långsamma kolhydrater, som är bra för oss. Medans det är snabba kolhydrater, som är dåligt för oss, i vitt bröd. Har väl inte så mycket åsikter kring det egentligen. Men så har jag gjort haha!
Vill bara säga det att din blogg äger, så mycket inspo! Sedan så undrar jag om du kan tipsa om den bästa proteinpulver smak som är godast och vilket märke du använder? Hur ofta använder du det? Hur brukar du använda det? Är lite ny i det här så förklara gärna noggrant! Haha vet inte ens vad en shaker är liksom...
Jag har testat flera olika, bland annat fitnessgurus och XXL's. Vet inte vilket jag gillar bäst men tycker att fitnessgurus "strawberry white chocolate" är jättegott! Jag blandat ut mitt med vatten och dricker det efter ett gympass. Om man tränar mycket som mig kan man dricka det som mellanmål också på förmiddagen eller eftermiddagen. Men det ersätter inte ett mål!
Och detta är då en shaker (båda är mina, köpa på gymgrossisten), den blandar man ut sitt proteinpulver i tillsammans med vatten när man har gymmat:
Hur många har du varit tillsammans med?
Om man inte räknar med typ mina förhållanden på mellanstadiet som varade i en vecka så har jag haft två seriösa förhållanden!
Hur mycket spenderar du på kläder?
Inte jättemycket faktiskt! Min mamma betalar oftast mina kläder om det inte är något jag vill ha som hon anser onödigt. Till exempel ett linne jag kanske redan har i en annan färg, eller stickade tröjor, för hon tycker att jag har massa såna redan. Men det mesta av mina pengar går till mat, eller sånt man kan stoppa i munnen haha. Förra månaden spenderade jag nästan 200 spänn på frozen yoghurt haha vilket är så onödigt egentligen...
Hur är din relation med din mamma, pappa och syster?
Jag och min syster har jättebra relation. Jag berättar allt för henne och litar alltid på henne upp till 110%, hon är nog den enda som jag har det förtroendet för faktiskt! Förutom mina föräldrar då också! Min syster är nog den personen jag vet att jag alltid kan gå till om det är något och hon skulle aldrig berätta något jag säger för någon annan. Och jag vet att hon berättar mycket för mig med vilket känns skönt.
Till mina föräldrar har jag också jättebra relation, berättar lite mer för mamma än för pappa. Men berättar inte mer för mamma än vad jag gör för min syster. Vi har alltid stått väldigt nära varandra. Om jag har varit ledsen över någon kille till exempel eller bråkar med någon kompis så brukar jag oftast gå till mamma. Det är min förebild och det är hon jag ser upp till. Ibland är det lättare att prata med henne än med Ebba, för Ebba är yngre, och pappa är ju kille haha, ja ni fattar. Mamma har liksom varit med om i princip samma saker så hon kan relatera till sig själv och man får väldigt bra tips och råd från henne. Hon äger!! Min syster och jag gör väldigt mycket tillsammans, vi kan ha myskvällar ibland, gå ut och fota, plugga tillsammans, träna tillsammans, fika och shoppa, gå på bio osv. Det är väldigt roligt att vara med henne trots att vi ryker ihop ibland haha men det gör väl alla syskon antar jag. Hon kommer alltid vara min lilla lillasyster
Haha mobbad fråga nu, är ett kattfan av mig xD kan du visa en bild på honom/henne :D<3
Det är en kille och här kommer en bild haha:
Hur många träningsskor har du?
Två tror jag, båda är från Nike<333
Älskar när du lägger ut outfits, skulle vara kul om du la ut lite mer sånt... sjukt fin klädstil har du!
Tack så jättemycket! Ska verkligen försöka, det handlar om ork hehe är lite lat när det gäller sånt. Men kan försöka orka då haha, vet att det är roligare med en blogg som har outfitbilder tagna med en kamera än typ selfies i spegeln som är tagna med mobilen haha...
Hej, beundrar verkligen att du kämpar så hårt, stor inspiration verkligen!! Kommer du att fortsätta med dina träningsrutiner under sommaren eller ska du ta en paus från dem också? :)
Tack så jättemycket, blir jätteglad verkligen!!
Jag kommer försöka träna som vanligt i sommar, ändrar nog mitt schema och lägger kanske in fler vilodagar om jag skulle vilja ha det. Helst inte, men det är oftast svårt att träna som vanligt på sommaren eftersom att man är mycket med kompisar, är uppe sent och inte har särskilt mycket rutiner! Men framför allt ska jag försöka gå powerwalks ute när vädret är okej för det och också löpträna lite. MÅSTE MÅSTE MÅSTE. Men styrkan ska jag verkligen försöka köra mer som vanligt! Kan visa mitt sommarschema för er sen om ni skulle vilja det. Måste bara orka börja på det hehe...
Vem är din bästa vän?
Har flera än en och de vet precis själva vilka de är<3
Övningskör du mycket?
Nej, tyvärr så har jag inte hunnit det. Det har varit rätt mycket i skolan och jag har velat prioritera det nu innan sommarlovet. Sen har jag blivit väldigt lat också så har inte orkat haha. Men ska ta tag i det när allt i skolan är över. Jag måste!!
Röker du?
Verkligen inte!!
Planer för sommaren?
Umgås med kompisar (!!!!), cykla, sola, bada, åka till Grekland, träna m.m.
Hur långt vill du går med din träning, vill du få synliga muskler eller jobba om pt i framtiden?
Det är klart att jag vill ha synliga muskler, annars skulle jag inte tagit typ före- och efterbilder osv. Men det skulle också vara väldigt kul att jobba med något inom träning. Till exempel PT, kostrådgivare eller liknande! Älskar ju sånt och när man kan tjäna pengar på något man brinner för. så varför inte?
Vilka aminosyror använder du?
BCAA? Smak? Från vilket företag? :)
Köpte mina aminosyror på Gymgrossisten första gången sen har jag beställt på iHerb! Strawberry/Kiwi och Raspberry/Blue är dom har jag smakat hittills och båda är jättegoda!
Var/i vad/hur redigerar du dina bilder?
Om det är typ en sån här bild du menar:
Så gör jag det i picmonkey och det är inte alls svårt! Visar:
1. Gå in på picmonkey.com. Ladda upp en bild (antar att du/ni vet hur man gör det). ch så trycker du sen på fjärilen, "Overlays".
2. Där väljer du någon valfri kategori, jag tar alltid "Geometric" för jag vill ha rutor.
3. Sen ändrar du i den rutan till höger vad du vill att det ska vara för färg på rutan jag tar alltid vit) och sen tar du i ringen på sträcket under där det står Fade. Så rutan blir genomskinlig! Hur mycket väljer du då själv alltså genom att dra med muspekaren på ringen längs med sträcket.
4. Sen trycker du på "Text", som är över fjärilen. Och sen trycker du på "Add Text", typsnittet kan man ändra när man vill sen innan man avslutar och sparar!
5. Då kommer det upp en ruta. "Type your text here". Då trycker man där och skriver vad man vill, sen kan man ju ändra färg oså på texten med om man vill i rutan till höger (som ser likadant ut som den man ändrade färgen på rutan gjorde).
Om det inte är detta du menar med frågan, utan kanske vilken effekt jag använder på mina bilder bara till exempel? Så redigerar jag alltid dom i en app i mobilen som heter VSCOcam och då använder jag effekten F2.
Varför äter du kvarg och hur ofta??
För att det är gott, innehåller massa protein och så är det väldigt smidigt också! Finns i flera olika smaker, perfekt som mellanmål!
Hur ofta har du vilodagar?
Har lagt in en nu så en dag i veckan vilar jag! Kan träna då om jag vill, eller bara gå ut på en pw eller så men oftast behövs en vilodag. Kanske inte just för själva vilan utan oftast för att hinna med andra saker, t.ex. städa, fixa matlådor osv.
Hur ofta unnar du dig godsaker och vad?
Aldrig längre men innan blev det en gång i veckan och då var det godis från hemmakväll typ haha<333 Om jag unnar mig något nu är det väl dip (gjort på kvarg) och morötter, eller lite mörk choklad eller nåt sånt! Men inte godis, chips eller läsk.
Vad väger du och hur lång är du?
Väger olika typ varje dag, men runt 65-68 kg beroende på vilken tid på dygnet det är, vad jag har ätit osv. Jag är ungefär 175 cm lång.
Vem umgås du med mest i din klass?
Vi är ett tjejgäng på ganska många tjejer och pratar väl nästan lika mycket med allihopa, men den jag umgås mest med utanför skolan är nog Emelie!
Lägger du mest pengar på kläder eller träningskäder?
Vanliga kläder för mina föräldrar betalar oftast mina träningskläder.
Hur många år skiljer det på dig och din syster?
Två!
Övningskör du mycket? Går det bra? :)
Nej, det gör jag inte för har som sagt inte haft så mycket tid till det tyvärr. Men när jag väl gör det så går det bra!
Vem pussade du senast?
Min kusin
Är sanda en bra skola?
Ja absolut! Den ligger bra (för mig iallafall som bor väldigt nära), den har god mat (även om jag just nu har med mig matlådor) och bra lärare! + snygga killar. Haha
Vad har du för matvanor? Äter du alltid frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat? :)
Ja det gör jag alltId!! Svarade på en liknande fråga längre upp!
Varför äter du kvarg? Har det nåt speciellt med träning att göra? Hur ofta äter du det?:)
Varför, det har jag svarat på i en fråga längre upp. Och om det har med träning att göra, alltså man kan ju självklart äta det även om man inte tränar men många som tränar äter det för att det innehåller mycket protein. Jag äter det 2-3 gånger om dagen.
Hur lång tid tog det och flyga ner dit?
Är det dyrt med kläder och sånt där nere eller är det billigare än i Sverige?
Har du varit i USA innan?
Vi mellanlandade i Paris och dit tog det väl ungefär två timmar. Sedan var vi på den flygplatsen i sex timmar och från Paris till Miami tog det 7-8 timmar. Minns inte riktigt exakt men något sånt!
Kläder är ju mycket billigare än här hemma i Sverige. Till exempel skor, converse, kostar runt 280:- där och här hemma 700... Och min syster köpte en Ralph Lauren-tröja t.ex., den kostade 400:- där, dock med lite rea, men ändå för här i Sverige kostar en sån runt 2000:-. Så det är en himla skillnad vilket var skitgött!!
Och ja, jag var i USA 2011 också.
Vilka länder har du varit i?
Holland, Grekland, USA, Turkiet, Danmark, Norge, Tyskland, Frankrike, Cypern, Kroatien + alla länder man åker igenom när man bilar dit + Österrike när vi var i Alperna.
2014-06-02 21:16
Vad har du på dig?
t-shirt och mjukisbyxor
Hur mår du?
SÅ HIMLA BRA
Vad önskar du just nu?
typ fem miljoner så jag kan shoppa massa kläder och köpa en lägenhet och resa
Vad ska du göra imorgon?
gymma med My, ha en jävligt tråkig och lite ondödig tyskalektion, förhoppningsvis sluta en timma tidigare
Vad skrattade du senast åt?
något pappa sa men minns inte vad haha
Vad grät du senast åt?
när jag kollade på någon kärleksfilm eller greys förra veckan eller nåt
Senaste köp?
en 'my boost'-dricka på gymmet
Vem sov du senast med?
ebba eller emelie? sorgligt att jag inte minns. sovit ensam alldeles för länge haha </3
Senast sedda film?
the awkward moment, såg dock bara tjugo minuter typ
Vem var den senaste som ringde dig?
mc jordborn hahahaha...
Senast 3 inkomna sms?
"haha JAAA", "bussen kommer om 3" och ett jävligt långt som jag inte tänker skriva här :)
Vad stod det i ditt senaste skickade sms?
"okej"
Vem skrev senast åt dig på facebookchatten?
ebba spjuth
Vart vill du åka just nu?
göteborg eller new york
Nästa planerade resa?
grekland
Dagens bästa?
alcamo's sallad
Listan snodde jag härifrån!
Podcast
Var lite skeptisk till det här med poddar först för tänkte att det är tråkigt att höra två personer prata bara liksom? Men min syster tipsade om en kanal som hon tyckte var jättebra, den heter Mathilda och Andrea blogpod och det är då två tjejer som har denna podden. De pratar om allt från killproblem till fester och avundsjuka. Typiska ungdoms-/tjejgrejer som jag tror att de flesta känner igen sig i! De har flera roliga, dock var det längesen jag lyssnade på någon nu.
Längesen jag lyssnade på någon pod överhuvudtaget i och för sig, har varken hunnit eller orkat typ hehe. Men det är kul iallafall!
Mina favoriter är nog body radio och Mathilda och Andrea blogpod. Gillar Michaela Forni och Dasha Girine, blogpods också!! Så där har ni lite tips hehe
Appen är gratis på App Store och jagtycker verkligen ni ska ladda ner den!
Bilder från passet idag - Legday
Hip abduction; eller adduction, haha vet fortfarande inte vilken som är vilken...Men gynekolog utåt säger jag haha! Om man vill kan man luta bak ryggstödet så känns det lite mer i rumpan. Syns på bild 3.
Gluteus: jävligt jobbig men skööen vad bra! Ska öva på denna mer så jag blir bättre på den.
Liggande bencurl: körde superset med denna och övningen ovan. Alltså när jag körde gluteus-maskinen körde Ebba liggande bencurl, sen bytte vi. Så tre set med två maskiner utan någon vila kan man väl typ säga!
Utfallssteg på bänk med hantlar: har alltid hatat denna så jävla mycket och brukar aldrig göra den, hittar aldrig någon balans och tycker den är SÅ JÄVLA JOBBIG. Men det är ju precis det det ska vara, så tog av mig skorna idag och körde med lätta vikter. Fick jättebrabalans och det gick faktiskt BRA!
Höftdrag eller något, i cable: ja jag vet inte riktigt vad man ska kalla denna övningen, men man tar ett sånt där "hundhalsband" som jag kallar det hahah? Sätter det runt foten och drar rakt utåt, sen samma sak med andra benet direkt efter. (Och ja jag har alltid olika strumpor på mig för orkar inte para ihop dom i tvätten haha...)
Rumplyft/benlyft på bänk: jag vet inte vad jag ska säga om denna. Antingen har man benen raka eller benen böjda, som jag har. Blir lite jobbigare om man har dom böjda men man kör ju som man själv tycker känns bäst!
Och på magövningarna tog jag som sagt inga bilder, men vi körde cable crunch, denna och hängande benlyft. Mellan övningen i länken och hängande benlyften så körde vi crunches också. Det blev inte så många magövningar för vi var så jävla slut efter alla benövningar, jättetrötta och jättehungriga. Men alltid något och jobbigt var det!
Om gympasset och resten av kvällen
Men iallafall så körde vi ben och mage då, magövningarna glömde jag dock ta kort på men ska lösa det på annat sett! När vi hade tränat klart provade vi två av NW's nya boost-drycker. Fråga inte varför vi köpte dom efter passet, men vi kom väl typ på det då och ville prova direkt hehe. De finns i tre nya smaker: äpple/ingefära, vattenmelon och jordgubb/typ persika eller något?? Ebba tog vattenmelon och jag tog äpple/ingefära. Vattenmelonen var tydligen allra populärast och jag tycker den var jättegod! Men smaken försvann tyvärr väldigt fort... Äpple/ingefära tycker jag låter så himla äckligt men både My och hon i receptionen sa att den var väldigt god. Och det var den, men den var väldigt lik celsius lime, så man kan lika gärna köpa den. Men testa dom om ni inte har gjort det!
Påväg hem från gymmet gick vi in på alcamo och köpte en sallad och sen kom pappa och hämtade oss. Så nu har jag precis duschat, ätit, packat upp och städat lite. Ska lägga in alla bilder till er från passet, men det kommer i nästa inlägg. Sen ska jag fixa lite matlådor, lyssna på lite podcasts (kommer ett inlägg om det med senare i veckan) och skriva upp planering för kommande vecka. Och sen är det väl dags för något mellanmål haha. Ska försöka svara klart på frågestunden med, har väl typ två frågor kvar tror jag! Samt fixa lite roliga blogginlägg till er om jag kommer på något. Om det är något speciellt ni vill att jag ska skriva om så får ni gärna kommentera det!
PW och proteingröt
Första dagen på första sommarmånaden
Idag har jag inte gjort så mycket. Jag och My ställde in träningen men bestämde två dagar nästa vecka då vi ska träna tillsammans, ska bli kul! Så idag har jag sovit, gjort müsli, ätit, solat och bara chillat. Kramats lite med min syster också som kom hem från Tallnäs. Snart ska jag iallafall äta kebabsallad och sen fortsätta chilla. Hoppas jag kan somna ikväll trots min powernap innan! Ska försöka ta mig ut på en pw eller löprunda imorgon innan skolan hehe lycka till Alice...
sadnlucky.tumblr.com
Solar
Ligger just nu ute i solen! Kom hem från Lekeryd för en liten stund sen. Hade jättemysigt där, busat och lekt hela förmiddagen och fick faktiskt sova till åtta. Dock ganska trött nu och så är det så jäkla varmt också. Så nu ligger jag på altanen och solar lite. Läser och har smakat den nya kvargen som var helt ok! Men kommer nog inte köpa den igen. Gillar hallon och citron/lime bättre!