Bästa stunden på dagen



Bästa stunden på dagen är helt klart morgonstunden, särskilt på lördagarna då man vaknar och inser att man har två lediga dagar framför sig! Lite annorlunda idag dock då jag har en hel veckas lov framför mig som jag vet kommer bli jättebra, en såå himla skön känsla!
Ställde alarmet på åtta imorse men låg kvar i sängen till tio ungefär och har nu duschat håret samt ätit den goda frukosten på bilderna ovan! Havregrynsgröt med jordgubbsproteinpulver toppat med hallon, kokos och pumpafrön. Nu sitter jag och dricker te och ska snart sätta igång med plugget! Det blir ingen träning för mig idag då jag har en hel del att göra och massa plugg som jag måste och framför allt VILL bli klar med för att slippa göra så mycket som möjligt under nästa vecka. Är även helt död i hela kroppen, har träningsvärk i varenda kroppsdel så kroppen behöver få vila känner jag!
Ikväll kommer mina tjejer hit för lite tacos och mys. Kommer bli en bra lördag, det känner jag på mig! ♡♡ Puss /A

GYMPASS MED ELINA

Heeeej på er!! Hoppas att eran fredagskväll har varit bra hittills! Jag har som sagt bokat resa med Moa och Emelie, sen var jag på gymmet men inte med Ebba utan med Elina, vi körde rygg och triceps och det gick superbra!! Det var jättekul att träna med Elina igen med för det var så längesen!
När jag kom hem från gymmet så åt jag en mysig middag med familjen och nu tar jag det bara lugnt. Ska plugga i någon timma innan jag somnar för är såå himla trött verkligen! Här nedan ser ni övningarna vi körde med förresten och så finns det en kort liten video på min instagram (fitness_alice) med så där kan ni gå in och kika om ni vill!
PUSSSSS /A


RYGG
Lats drag 8x4
Smala lats drag 8x4
Rodd 8x4
Drag ner i cable med båda armar 8x4

TRICEPS
Superset maskiner
Superset push down + hantellyft 

+ 12 min cardio efteråt

EN VÄLDIGT BRA TORSDAG

Idag har varit en väldigt bra dag faktiskt! Jag gick upp någon timma tidigare för att hinna duscha håret och plugga innan skolan som började halv elva. Vid halv tre hade jag tandläkare och det gick jättebra! När jag var klar där så gick jag bara hem och bytte om innan jag gick till gymmet för ett benpass. Det gick hur bra som helst och hade SÅ mycket energi, bra pump osv, inget att klaga på faktiskt! Såhär såg passet ut:
Squats i smith 8x4
Benpress 8x4
Utfallssteg i smith 8x4
Kick back i cable 20x2
Liggande bencurl 8x4
Benspark 8x4
Stående vadpress 20x2
 
Efter benpasset gick jag hem till Weber en snabbis för att krama om henne eftersom att hon åker bort i två veckor imorgon :(
Sedan fick jag stressa hem för att duscha oså innan jag skulle gå till rosegarden och äta med familjen samt farfar och farmor. Vi är kvar här men har ätit upp, maten var JÄTTEgod och glass"buffén" med såklart hehe, smakade extra bra efter träning med! Ikväll ska jag mysaaaaa ♡♡
 


Min goda frukost imorse! Havregrynsgröt med proteinpulver (jordgubb) toppat med kokos, hallon och pumpafrön som vanligt. Alltid lika gott!
 

Jag och min fina Elina i skolan idag♡♡

Två egobilder från idag!

DAGENS ARMPASS

God kväll fina ni! Detta har nog varit den minst lönsamma kvällen i mitt liv haha... Körde ett superbra armpass, träffade även la squad på gymmet så de fick mig på jättebra humör ❤️❤️ Men när jag kom hem tvingade min syster mig att bleka hennes hår vilket blev asdåligt (inte pga mig utan pga att hon köpte fel blekning för hennes hår), sedan har jag ätit chokladbollar och pratat med Moa och Emelie. Så inte fått så mycket gjort! Bestämde mig iallafall nu för att ta tag i plugget en timma så ska bara borsta tänderna oså sen lägga mig i sängen med engelskaboken. Här nedanför ser ni iallafall dagens gympass! Ha en fortsatt trevlig kväll, puss /A


BICEPS
drag med rep i cable 8x4
hammercurls 8x4
curl i maskin - en hand åt gången 8x4
curls med skivstång 6-8x4
 
TRICEPS
press ner i cable 8x4 + dropset
drag över huvudet i cable 8x4
hantellyft bakom huvudet 8x4

MÅNDAGSTRÄNING - AXLAR

 

Godmorgon! Här får ni en video ifrån morgonens träning. Jag och Ebba gick upp 06:30 ungefär för att gå direkt till gymmet och köra axlar och trots att det var så tidigt och jag inte har sovit så bra inatt så gick det jättebra faktiskt! Vi körde övningarna på videon:
Militärpress 15x3
Axellyft i maskin 15x3
Rear delt + front raise superset 15x3
Flyes med hantlar drop set

Nu är jag hemma, har duschat och ätit och tänkte plugga lite innan jag börjar skolan om två timmar. Slutar halv tre och då ska jag direkt hem och plugga sedan ikväll ska jag testa på ett nytt pass på gymmet med Moa, det ska bli roligt, och det börjar inte förrens 19:30 så jag tänkte försöka bli färdig med så mycket plugg som möjligt innan det så jag kan ta det lugnt efter träningen! Är SÅ taggad på en ny vecka, är ni? Hoppas att ni får en bra måndag iallafall! Puss ♡♡


LÖRDAG



Sammanfattar min dag kort för är dödstrött!! Gick upp tidigt imorse för att duscha håret samt plugga innan jag skulle på hockey med Moa och Emelie vid 12! Efter det åkte vi direkt till resebyrån för att kolla resor och förhoppningsvis har vi bestämt oss nu så att vi snart kan boka. När vi var klara där så åkte jag och Moa hem till mig och gjorde pannkakor sedan körde vi ett rygg- och biceps-pass på gymmet. Köpte sedan sallad på Alcamo som jag åt tillsammans med pappa och ikväll har jag bara myst. Eftersom att vi hade studiedag igår så har det verkligen känts som söndag idag men det är sååå skönt att det är söndag imorgon, eller ja nu... Ska sova ut så länge jag vill sedan plugga och förhoppningsvis träna! Puss

MIN TORSDAG






Vaknade upp hos Emelie vid nio, vi åt en snabb frukost och sen tog vi bussen ner till NW i Huskvarna! Jag körde 80 minuter cardio: 30 min pw, 30 min cross och 20 min på trappmaskinen, det var riktigt svettigt men kul faktiskt! Sen hade vi endast två lektioner från halv ett till halv tre vilket var superskönt, hade ett litet möte efter det och sen åkte jag hem. Har endast pluggat och tagit det lugnt sedan jag kom hem och snart ska jag sova. Imorgon är det studiedag men ska ändå upp ganska tidigt för att äta hotellfrukost med mamma och även gå lite på stan. Kommer bli en bra fredag! Puss

LEGDAY

Kort sammanfattning utav denna onsdag: efter skolan åkte jag hem och bytte om och sedan gick jag till gymmet och körde ben och rumpa, passet kan ni läsa om här nedanför! När jag var klar så duschade jag oså sen tog jag bussen till Emelie men lämnade bara min väska där för sen skulle vi gå direkt till hennes farmor! Vi åt våfflor och satt och pratade i några timmar, det var jättemysigt, sen kollade vi hockey och nu är vi hemma hos Emelie. Sover här inatt vilket ska bli jättemysigt!! Imorgon ska vi träna med Elina innan skolan och se har vi bara två lektioner mellan halv ett och halv tre. Efter det är det plugg som gäller! Pussss

Sumo squats i smith 8x4 superset med utfallssteg i smith 8x4
Raka marklyft med hantlar 8x4
Liggande bencurl 8x4
Benspark drop set 8x4
Kick back i cable 8x4

TISDAG + ONSDAG

Godmorgon!! Förlåt för dåligt bloggande men jag har inte haft så mycket tid tyvärr... Hade sex- och samlevnadsdag i skolan igår, det var inte jättekul plus att det var en lång dag. Men på lunchen åt jag och några tjejer i klassen på Biblos, jag tog kebabsallad och det var så himla gott verkligen. Efter skolan gick jag hem och åt mellanmål och pluggade. Sedan stack jag till gymmet vid åtta ungefär. Jag var osäkerpå om jag skulle träna först för hade behövt plugga lite men jag var så himla sugen på att träna, som vanligt haha men aja... Körde iallafall 90 minuter cardio och det var svinjobbigt ska jag säga er, först 30 minuters powerwalk på löpbandet i högsta lutning och hastighet 6,8, sedan 30 minuter på cykel och till sist körde jag 30 minuter på crosstrainern. Eller det är inte riktigt en crosstrainer, utan mer en Indoor Walking-maskin, men riktigt jävla jobbigt var det iallafall! När jag kom hem så åt jag kyckling och ris och duschade sedan somnade jag direkt!
Idag ringde alarmet 05:20 och trots att jag då bara hade sovit 6 timmar (det är ganska lite för mig, vill helst sova 8-10 timmar varje natt) så var jag faktiskt ganska pigg! Jag bytte bara om och sen gick jag till gymmet där jag körde 40 minuters powerwalk, det var inte det bästa cardiopasset men mina ben var så himla trötta verkligen, men är glad att jag gjorde det iallafall! Började skolan vid åtta och har nu en lektion kvar innan jag slutar, ska hem och äta lite bara innan jag drar till gymmet. Ikväll blir det sleepover med bestieeeee 

SHOULDERS AND BICEPS


Körde alltså axlar och biceps idag och såhär såg passet ut:

Militärpress 8x4
Drag uppåt med stång i cable 8x4
Rear delt i cable 8x4
Flyes med hantlar - drop set

Sittande hantelcurls 8x4
Drag med stång i cable 8x4
Curls med skivstång 8x2

BACK ATTACK

 
Video ifrån kvällens rygg- och magpass med Weber! Vi körde dessa två samt korsryggsmaskinen och lats drag med smalt handtag för ryggen sedan hängande benlyft, sidolyft med viktplatta och cable crunhes för magen som jag kan försöka filma nästa gång!
 

Pluggade hela dagen mellan halv ett och halv sju typ, hade bara mat-pauser i princip, käkade tacos till lunch sedan kyckling och ris till middag. Mötte Weber på gymmet vid halv åtta och vi var där i ungefär två timmar, det var superkul att träna med henne igen! Nu är vi hemma hos mig, har ätit popcorn och kollat film och ska strax sova. Imorgon ska jag övningsköra och plugga. Puss /A

4






LEGDAY WITH MY SIS TODAY

 


Här ovan ser ni en ganska dålig video jag klippde ihop från dagens träningspass, den är suddig pga filmade med min systers kamera och redigera sedan allt i min mobil, den blir oftast suddig när man skickar över den, men jag filmade iallafall! Vi körde 10 repetitioner ungefär på varje övning, ibland vilade vi några sekunder i mellan/väntade på dropet i låtarna, men annars körde vi på med bra tempo! Vi körde ett varv med alla övningarna och vilade sen i 3 minuter sen körde vi det ytterligare två gånger, så 10x3 med allt kan man ju säga! Försökte även lägga tillen låt till videon men är sämst på sånt verkligen så denna fick fan duga nu, ni får stå ut med att vi pratar lite haha... Ni ser iallafall övningarna vi körde och det är ju huvudsaken. Har faktiskt lovat flera gånger att jag ska bli bättre på att filma på gymmet, och idag körde vi ensamma i en gruppsal så det passade ju perfekt!
 

Slutade skolan klockan ett idag, hann bara hem, byta om, packa och äta lite innan jag och Ebba skulle till Sandy för att fixa naglarna så vi var där vid tre ungefär och det tog ungefär två och en halv timma, så nu har jag nya och fräscha naglar igen, så himla skönt! Efter det så åkte vi direkt från gymmet, passet tog en halvtimma ungefär om man räknar med några minuters vila samt att vi skulle plocka fram allt, få igång musiken osv. Så vi körde väldigt effektivt men vi var tvungna att vara klara vid sju för Ebbas pojkvän skulle komma. Vi tre gick hem till oss och gjorde tacos och efter det har jag duschat och typ bara försökt fixa en bra j*vla video till er haha, blir så irriterad när tekniken inte gör som jag vill... Men jaja! Nu ska jag bara ligga i soffan och kolla på Greys Anatomy resten av kvällen. Morgondagens planer är att träna och plugga, en helt vanlig lördag alltså! Puss /A

GOOD MORNING MONDAY



Godmorgon finisar! Hoppas att ni har sovit gott ♡♡ Jag har faktiskt varit vaken i fyra och en halvtimma, alarmet ringde 05:40 och då begav jag mig till gymmet för 40 minuters powerwalk. Det var riktigt svettigt men också väldigt kul faktiskt, tro det eller ej när klockan bara var strax efter sex! Gick sedan hem med ett stort leende på läpparna, nöjd och glad! Jag duschade och åt innan jag åkte till skolan för en timmes yoga, nu är jag hemma hos Emelie för ska sminka mig oså här innan vi går tillbaka till skolan. Endast två lektioner återstår och när vi slutar ska jag plugga och gymma. Tycker faktiskt att det låter som att det blir en bra måndag trots allt, är taggad och redo för en ny vecka!! Är ni? Ha en bra måndag, puss /A

PICS FROM MY WEEKEND







Igår kväll var jag hemma med familjen och våra gäster och åt och umgicks lite innan jag gick till Weber. Vi åt kladdkakan som blev över sen i fredags och även dip och grönsaker samtidigt som vi pratade massor och kollade på oth, supermysigt var det! Vi somnade vid tolv ungefär.
Idag vaknade vi vid halv elva och åt nybakta frallor som hennes mamma hade köpt, så himla gott var det och en perfekt start på dagen verkligen! Sedan gick jag hem och började plugga direkt för vi har en hel del grejer att göra i skolan nu några veckor framåt så känns lika bra att börja med allt i tid! Har även hunnit övningsköra med mamma och det gick mycket bättre än förväntat faktiskt, det var riktigt kul. Vi stannade förbi vid IKEA en snabbis med för att köpa en spegel och en ljusslinga till mitt rum så här ovan ser ni före- och efterbilder på hur det blev! En spegel fyller mycket mer större funktion än en klädstång haha och som ni säkert kan förstå så var jag i stort behov av en spegel. Kan försöka ta lite mer outfitbilder nu också tänkte jag!
Nu har jag precis lagt mig i sängen efter ett jättebra benpass (fokus på baksida). Har även duschat såklart och ätit caseinpudding. Är såå redo att sova för är helt död och ska upp supertidigt imorgon för att cardio innan jag börjar skolan 8:20, HOPPAS att jag kan tvinga mig upp. Det var inga problem som helst innan men har blivit så himla morgontrött det senaste... Jaja håll tummarna för mig så får ni se imorgon hur det gick! Puss /A

A GOOD SATURDAY



Heej finisar!! ♡♡ Idag är det lördag och jag har hunnit med ganska mycket faktiskt. När jag vaknade vid tio så gjorde jag en jättegod smoothie på naturell lättyoghurt, jordgubbsproteinpulver, banan och havregryn, sedan gav jag mig ut på en 50 minuters powerwalk. När jag kom hem igen så duschade jag och storstädade mitt rum vilket verkligen var behövligt. Sen åt jag och pappa kyckling och ris till lunch vilket var supergott och sen har jag bara pluggat resten av dagen. Skulle egentligen kört axlar och triceps nu men jag måste verkligen plugga, vilket suger... Men skolan kommer i första hand för träna kan jag i stort sett göra när jag vill! Så nu ska jag fortsätta plugga tills vi får lite gäster ikväll, ska träffa Weber också! Puss /A

FRIDAY


Tänkte bara sammanfatta min fredag lite snabbt! Körde som sagt rygg och biceps med Emmi och det gick jättebra, kände mig dock väldigt svag och var väldigt trött men det var tur att jag inte tränade ensam, så hon fick peppa mig en hel del!
Nu ikväll har jag ätit på Dal Baffo med pappa, vi skulle ätit på Bada Bing egentligen men det fanns inga lediga bord plus att det var kö, men Dal Baffo dög såklart gott och väl. Sen innan vi gick hem gick vi in på ica så köpte jag kladdkaka och pappa ostkaka som vi har ätit framför hockeyn nu! Dock ska jag nog lägga mig sängen och somna framför en film nu för är otroligt trött. Imorgon är det gym och plugg som står på schemat! Hoppas att ni har haft en bra fredag, puss /A

COZY

Skola till halv tre och sedan ett ryggpass följt av 15 minuters cardio. Mötte sedan upp mamma och Ebba för att äta på soya innan vi gick till bion där vi såg Micke & Veronika, den var jättebra och sjukt sevärd!! Nu ligger jag nerbäddad i sängen och ska strax sova. Puss /A

MONDAY MORNING

Min frukost imorse blev havregrynsgröt med jordgubbsproteinpulver toppat med pumpafrön, kokosflingor och vindruvor!

Vaknade lite sent idag så missade första lektionen och var jättearg över det, men det gick över ganska snabbt sen så är faktiskt på ganska bra humör nu! Har endast två lektioner idag så slutar vid halv tre ungefär och då ska jag hem och hämta gymkläder bara och kanske äta lite mellis sen ska jag träna! Ikväll blir det som sagt mys med Ebba och mamma. Puss /A

A GOOD WEEKEND

Heeeej fina ni ♡♡ Igår kväll såg jag nya Beck med mamma och pappa, den var inte lika bra som Rum 302 men helt klart sevärd! Kollade även på en Wallander-film efter det så somnade kanske vid 1! Idag vaknade jag halv elva, gick upp och duschade direkt och sen åt jag frukost och satte mig med lite matteplugg samt kollade ett oth-avsnitt. Efter det gick jag till Weber och vi fortsatte att plugga matte och det gick över förväntan faktiskt!! Lättare att plugga när man kan få lite hjälp också såklart. Sen köpte jag Yollibox på ica och gick hem och pluggade engelska och ikväll har jag varit på gymmet med min syster. Vi körde biceps och triceps och det finns två videos med sex olika övningar på min instagram fitness_alice. Nu ligger jag äntligen i sängen och ska sova! Hoppas bara det går och att jag får sova hela natten, har sovit väldigt dåligt det senaste och jag mår inte bra av det alls verkligen... Menmen! Börjar 08:20 imorgon och direkt efter skolan ska jag gymma sen äta ute med mamma och Ebba samt gå på bio med dom! Blir en mysig måndag, puss /A







Tidigare inlägg