MÅNDAGSTRÄNING - AXLAR

 

Godmorgon! Här får ni en video ifrån morgonens träning. Jag och Ebba gick upp 06:30 ungefär för att gå direkt till gymmet och köra axlar och trots att det var så tidigt och jag inte har sovit så bra inatt så gick det jättebra faktiskt! Vi körde övningarna på videon:
Militärpress 15x3
Axellyft i maskin 15x3
Rear delt + front raise superset 15x3
Flyes med hantlar drop set

Nu är jag hemma, har duschat och ätit och tänkte plugga lite innan jag börjar skolan om två timmar. Slutar halv tre och då ska jag direkt hem och plugga sedan ikväll ska jag testa på ett nytt pass på gymmet med Moa, det ska bli roligt, och det börjar inte förrens 19:30 så jag tänkte försöka bli färdig med så mycket plugg som möjligt innan det så jag kan ta det lugnt efter träningen! Är SÅ taggad på en ny vecka, är ni? Hoppas att ni får en bra måndag iallafall! Puss ♡♡


BACK ATTACK

 
Video ifrån kvällens rygg- och magpass med Weber! Vi körde dessa två samt korsryggsmaskinen och lats drag med smalt handtag för ryggen sedan hängande benlyft, sidolyft med viktplatta och cable crunhes för magen som jag kan försöka filma nästa gång!
 

Pluggade hela dagen mellan halv ett och halv sju typ, hade bara mat-pauser i princip, käkade tacos till lunch sedan kyckling och ris till middag. Mötte Weber på gymmet vid halv åtta och vi var där i ungefär två timmar, det var superkul att träna med henne igen! Nu är vi hemma hos mig, har ätit popcorn och kollat film och ska strax sova. Imorgon ska jag övningsköra och plugga. Puss /A

LEGDAY WITH MY SIS TODAY

 


Här ovan ser ni en ganska dålig video jag klippde ihop från dagens träningspass, den är suddig pga filmade med min systers kamera och redigera sedan allt i min mobil, den blir oftast suddig när man skickar över den, men jag filmade iallafall! Vi körde 10 repetitioner ungefär på varje övning, ibland vilade vi några sekunder i mellan/väntade på dropet i låtarna, men annars körde vi på med bra tempo! Vi körde ett varv med alla övningarna och vilade sen i 3 minuter sen körde vi det ytterligare två gånger, så 10x3 med allt kan man ju säga! Försökte även lägga tillen låt till videon men är sämst på sånt verkligen så denna fick fan duga nu, ni får stå ut med att vi pratar lite haha... Ni ser iallafall övningarna vi körde och det är ju huvudsaken. Har faktiskt lovat flera gånger att jag ska bli bättre på att filma på gymmet, och idag körde vi ensamma i en gruppsal så det passade ju perfekt!
 

Slutade skolan klockan ett idag, hann bara hem, byta om, packa och äta lite innan jag och Ebba skulle till Sandy för att fixa naglarna så vi var där vid tre ungefär och det tog ungefär två och en halv timma, så nu har jag nya och fräscha naglar igen, så himla skönt! Efter det så åkte vi direkt från gymmet, passet tog en halvtimma ungefär om man räknar med några minuters vila samt att vi skulle plocka fram allt, få igång musiken osv. Så vi körde väldigt effektivt men vi var tvungna att vara klara vid sju för Ebbas pojkvän skulle komma. Vi tre gick hem till oss och gjorde tacos och efter det har jag duschat och typ bara försökt fixa en bra j*vla video till er haha, blir så irriterad när tekniken inte gör som jag vill... Men jaja! Nu ska jag bara ligga i soffan och kolla på Greys Anatomy resten av kvällen. Morgondagens planer är att träna och plugga, en helt vanlig lördag alltså! Puss /A

FITNESS_ALICE @INSTAGRAM


orkar inte länka hit så gå in på min instagram om ni vill se en liten video från gympasset idag på två övningar som jag supersetade!! nattiiii

Motivation på video

När jag var hos Weber en gång så visade hon mig några motivations-videos på internet. Jag blev verkligen HELT FAST. Har kollat upp några fler nu och här kommer mina favoriter! De två första är sådär egentligen för man hinner inte se så jättemycket, det går så fort mellan "bilderna" liksom, men de är verkligen motiverande så helt klart värda att kolla på!! Iallafall för mig. Mitt mål är kanske inte att bli så stor som vissa av de tjejerna är, men jag lipar nästan när jag kollar på sådana videos för jag blir så himla inspirerad och imponerad av de här tjejerna så det är helt sjukt asså! Tycker de är så grymma och vill bara sticka iväg till gymmet direkt när jag kollar på dom! ÅÅÅH JAG ÄR SÅ AVUNDSJUK PÅ DOM
Den sista videon är en kort reklam bara men väldigt inspirerande. Vissa känner nog igen sig själva lite med i det han säger, iallafall jag hehe...
http://www.youtube.com/watch?v=ptJWKnQmPWI
http://www.youtube.com/watch?v=I6ePL8OFb6M
http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA