alicebomberg.blogg.se

Alltså det är väldigt få saker som slår känslan efter ett grymt bra gympass!! Ni som vet hur det känns kan säkert hålla med mig. Jag körde axlar och biceps idag och det kunde nog inte gått bättre, riktigt roligt var det också. Jag invigde mina nya skor vilket gav mig en extra liten kick och så drack jag min favoritcelsius innan passet också! Inte nog med det, axlar är en av mina favoritmuskler att träna så detta passet kunde inte blivit bättre. Jag fick en sån himla kick redan efter första övningen att jag bara röjde igenom hela passet. Jag svettades ordentligt och var verkligen GLAD över att det gick så bra. När jag satt i omklädningsrummet och planerade passet innan jag började så kände jag mig lite halvtaggad. Men sen när celsiusen kickade in och jag gick in bland maskinerna och alla andra som stod och kämpade så kändes det så himla mycket bättre!

Såhär la jag upp passet:
Axlar:
axelpress i maskin - ett uppvärmningsset och sedan 8x4
axellyft i maskin - 8x4
baksida axlar i cable - 8x4
drag upp med stång i cable - 8x4
dropset 6kg 8st, 5kg 10st,4kg 12st - x3

Biceps:
dubbla drag i cable 8x4
curl med hantlar 8x4
curlmed skivstång 8x4
bicepscurl i maskin 8x4

Sedan gick jag på högsta lutning och hastighet 6,0-6,8 på löpbandet i 10 minuter innan mamma kom och hämtade mig! (För lat för att ta bussen som vanligt hehe...)


När jag kom hem så var jag fortfarande skakig (framför allt i axlarna för dom pumpade det på riktigt gott i under passet) och jättehungrig, så jag gjorde omelett på två ägg, tre äggvitor, rödlök, skinka och grillkrydda. Den var riktigt god och perfekt påfyllning efter träningen om ni frågar mig!

 

Nu har jag städat lite och lagt mig i soffan. Ska äta Yollibox och kolla på Greys Anatomy tills jag ska gå och lägga mig. Kanske blir lite casein och äggvita sen innan läggis också! Moa frågade om jag ville gå på bio men har lovat mamma att gå på spinning med henne imorgon 06:30 så jag kände att det inte var läge att vara uppe så sent idag...

Hoppas at ni har haft en bra söndag iallafall och att ni inte har allt för mycket söndagsångest inför en ny skolvecka imorgon. Det har jaaag hehe men det är bara att bita ihop! Bara några veckor kvar till jullovet! Ta hand om er, puss /A ♡

Kan också passa på att säga att jag har jättemyket träningsvärk i ben, rumpa, mage och rygg! Är stolt över att jag har det i ryggen faktiskt för trodde inte det med tanke på att passet blev väldigt flummigt igår haha. Vi körde tre övningar väldigt tungt men det tog lång tid för vi kunde verkligen inte sluta skratta. Men det ska vara kul att träna och det gick faktiskt bra ändå ju!! Ska försöka att gymma på kvällen imorgon och isåfall blir det nog axlar, längtar redan!

Iallafall så blev det ett ordentligt ben- och rumppass. Började i benpressen och körde sedan donkeykicks supersetade med kissande hunden, sedan kickbacks i maskin (gluteus heter maskinen), yttre lårpress ("gynekologstolen"), benspark och sittande bencurl. Blev mycket baksida som ni ser men såg till att det brände i framsida lår också ska ni veta! Är helt slut nu verkligen, och HUNGRIG, älskar denna känslan! Sitter och väntar på att maten ska bli klar, det blir tacos, ska bli supergott verkligen.

Resten av kvällen ska jag plugga och kanske kolla ett avsnitt av Greys Anatomy. Ska försöka somna i hyfsad tid också så jag orkar ta mig till gymmet för morgoncardio imorgon, eller om jag går en pw utomhus. Det får vi se imorgon. Jag önskar er en bra torsdagkväll iallafall, puss /A ♡

Matteplugget gick jättebra! Mötte upp pappa på gymmet vid tio i tre, laddade upp med en celsius innan vi började. Vi körde axlar och bröst och trots att vi inte körde så många övningar för vi hade lite bråttom så kommer jag definitivt att ha träningsvärk imorgon, längtar haha!

 

Vi började med att köra skiten ur axlarna och då körde vi axelpress, axellyft, dropset och övningen ni ser på bilden som är för baksida axlar! Och sedan körde vi bröst men då hann vi bara köra två övningar - bänkpress och peck-deck. Det gick superbra och jag blev helt slut verkligen! Innan vi åkte hem så gick vi in på Alcamo och köpte sallad och det satt som en smäck efter gympasset. Som vanligt hade jag kyckling, ananas, pasta och paprika i min! Nu ska jag hoppa in i duschen och göra mig iordning lite, för en pluggkväll haha... Nej men ska äta middag med mamma och pappa oså gästerna, sen ska jag nog plugga större delen av kvällen. Hoppas att ni får en rolig lördagkväll iallafall, puss /A ♡

Hej på er! Klockan ringde vid sju imorse för min del och jag var piggare än jag trodde, eller jag var kanske inte pigg men jag gick upp direkt iallafall vilket var skönt faktiskt. Jag gjorde gröt till frukost och insåg att jag har saknat att äta det haha... Kokade först upp gröten (1dl havregryn och 1,5dl vatten) och när det var klart så la jag upp det på en tallrik innan jag blandade i chokladproteinpulver. Toppade med hallon och kokos och det var jättegott, en perfekt uppladdning för ett gympass!

Hej på er! Hoppas att ni har haft en bra onsdag för det har jag! Hade först skola från åtta till halv fyra och efter det åkte jag och My till gymmet. Min syster var där också och hon hade med en celsius och en bar till mig, en ängel är hon!!

Jag och My dödade iallafall axlar och mage, det brände rejält och var riktigt roligt faktiskt! På min instagram (fitness_alice) finns det en video på en magövning som ni borde testa, så gå in där och kolla. När vi hade gymmat klart så gick vi och köpte sallad och sen åkte vi hem till mig och pratade och åt! Det var jättemysigt och kul att umgås med henne lite igen.

När hon hade åkt vid åtta ungefär så hoppade jag in i duschen och bastun. Sen har jag packat och fixat inför imorgon då vi ska på klassresa till Isaberg över natten. Nu ligger jag i sängen och kollar på film med Ebba. Har haft en riktigt bra onsdag faktiskt, skönt att de riktiga skoldagarna är över. Kan nästan säga att jag har helg nu!!

Sämsta söndagen i världshistorien har jag haft om man inte räknar med gympassen, dom gick bra!! Varit sjuuukt seg och trött hela dagen i stort sett... Men körde ändå allt vi hade planerat på gymmet så det gick väl ändå ganska bra förutom att motivationen inte var topp direkt kanske. Men det var ändå roligt faktiskt! Körde först biceps och triceps med Moa vid halv fyra ungefär och sen rygg med Elina vid sex! Båda passen gick rikigt bra och känns skönt att ha gjort det nu iallafall. Under bilden kan ni läsa vilka övningar vi körde.

 

Körde ju som sagt ben och rumpa med Moa igår och skulle skrivit om passet på kvällen när jag kom hem men glömde det totalt hehe. Men här under bilderna kommer det iallafall:

Förlåt för att jag inte har bloggat men livet har kommit lite emellan om man säger så... Det är väldigt mycket nu med bland annat skolan så bloggen har inte varit något jag har prioriterat så högt på listan. Men tänkte bara skriva lite kort om hur min helg har varit hittills oså får ni se lite bilder också såklart!

 

Igår:
Gick i skolan som vanligt, vilket var lika tråkigt som vanligt. Sen vid fyra rullade bilen mot Linköping. Fick skjuts av P och även M följde med. De skjutsade mig och min syster till SAAB Arena där vi skulle se James Blunt!!! Det var helt magiskt och han var hur bra som helst verkligen! Vi hade jättebra platser och det var så himla fint, vill verkligen se honom igen någon gång!
Kom hem sent igår kväll och somnade nästan direkt. När jag vaknade vid ett idag hade jag sovit tolv timmar vilket var jätteskönt! Hade noll planer för dagen egentligen men så blev det inte riktigt haha

min tisdag har varit BRAAA, skulle jobbat ikväll egentligen men var tvungen att prioritera plugg vilket suger. usch, är så trött på det nu... menmen, bara tre veckor kvar till höstlovet nu så det är bara att kämpa på!!

dock har jag skola innan jag äntligen får gymma, börjar åtta och slutar tjugo i ett, två timmar tidigare tack och lov. vi har nämligen inställd tyska, så skönt! så ska hem efter skolan och äta lunch, sen åker jag till gymmet där jag tänkte köra rygg och sen ska jag hem till p och plugga och sova där! blir nog en bra onsdag, ser redan fram emot min lunch!

men innan morgondagen gryr så ska jag sova lite tänkte jag, så godnatt, sov gott! /A ♡

sen hämtade p mig och vi åkte hem till mig och mös lite med kusinerna sen åkte vi till a6. jag köpte en concealer, ett armband och ett par öronhängen sen lämnade han i sin bil och så åkte vi med pappa hem. nu har vi ätit och sitter just nu och varvar plugget med lite pussar.

en annan sak jag tänkte på idag var att jag verkligen ska skärpa mig med kosten. jag har ätit onyttigt som fan de två senaste veckorna och det mår jag absolut inte bra av. antingen äter jag alldeles för mycket eller så äter jag ingenting. så denna veckan har jag som mål/regel att äta regelbundet och framför allt BRA. ska endast ha en cheat day då jag får äta något onyttigt och det lär bli på torsdag när mamma har sitt kalas med släkten. jag känner mig så mycket piggare och fräschare när jag äter nyttigt, eller som jag brukar göra. hälsosamt och på regelbundna tider. så det är mitt mål för denna veckan! och det har gått jättebra idag faktiskt!

nu: åter till lite plugg och sen mysa framför en beck-film, så längesen jag såg en sån och ääälskar beck verkligen!!

hoppas att ni har haft en bra dag, puss /A ♡

hej på er! vaknade jämte bästis vid tio imorse ungefär och då skulle vi egentligen gått upp och pluggat men vi mös med hennes hund istället hehe. mamma kom och hämtade mig halv tolv ungefär och då åkte vi ner till gymmet för att köra grit strength, det var första gången för mig och det märktes nog ganska tydligt haha... det är ett intensivt intervallpass typ, på 30 minuter. squats, armhävningar, lite upphopp osv. trots att vi hade ganska lätta vikter (eftersom att det var först gången så ville vi öva på tekniken mycket) så var det svinjobbigt! jag var helt död efteråt verkligen, men gud vad roligt det var ändå! älskar att ta ut mig så, svettas, bli anfådd, och köra stenhårt i takt med musiken! älskar det! skönt att det är över dock haha men 30 minuter går jättefort ju, så det passet tycker jag verkligen att ni ska gå på om ni aldrig gjort det!

men nu måste jag göra mig iordning, vi ska till soya och äta med familjen och farfar och dom och ikväll ska jag vara med tjejerna och så är det fest också!! kommer bli en riktigt bra lördag! puss /A ♡

alltså denna dagen<3333 eller eftermiddagen+kvällen!!! åkte ju som sagt till gymmet med elina vid halv fem ungefär. vi körde bröst, axlar, biceps och triceps och det gick svinbra! jobbigt som satan var det men det gick jättebra och var riktigt roligt faktiskt! här är övningarna vi körde:

när vi kom hem så åt vi kyckling och ris, har saknat det faktiskt haha??

nu ligger vi i sängen och har ätit glass med massa god topping haha så typiskt oss. jaja vi ska sova nu så vi orkar gå upp och träna tidigt imorgon! puss /A ♡

HÄR kan ni förresten se videon på när jag och elina lottar ut vinnaren i bloggutmaningen!!!!! ni har alla varit så hinla duktiga ska ni veta, jättekul att så många var med! och grattis till er tjejer som vann!!

jag kom hem från skolan för en timma sen ungefär efter en helt okej dag faktiskt. ska snart ta bussen ner till gymmet i stan och möta upp elina. vi ska köra lite överkropp och sen åker vi hem till henne och äter och pluggar. blir en mysig sleepover där! ska försöka att blogga om vårat gympass ikväll också, vi tänkte filma och även ta lite bilder. så håll utkik ni som är intresserade av det!

förresten så är ju bloggutmaningen avslutad. jag är ledsen att jag inte har skrivit så mycket om det men har varit väldigt stressad över skolan och annat de senaste veckorna så har inte hunnit lägga alla mycket tid på bloggen och min insta osv. men idag ska vi dra vinnaren och det kommer vi att göra i en video som kommer upp här! så den måste ni kolla på sen, blir spännande!

men nu ska jag packa det sista, puss /A ♡

nuu har jag tid att skriva om träningen igår! så här kommer fyra bilder och lite kort om passet samt kvällen:

körde rygg med min syster vilket var jätteroligt, det var längesen vi tränade tillsammans! vi körde breda lats drag, smala lats drag, lats drag bakom huvudet, dubbla drag i cable och korsryggsmaskinen! det blev 8-12 repetitioner med 4 set på varje övning utom den sista då vi körde 10x3! när vi var klara med ryggpasset som faktiskt gick väldigt snabbt så körde hon axlar och jag cardio. gick i högsta lutning och på hastighet 6 ungefär, sen de sista fem minuterna så gjorde jag utfallssteg med kickbacks och då var lutningen samma men hastigheten var bara 1,1 och det är precis perfekt! kan visa er video på det när jag gör nästa gång om ni vill!