NY FRÅN H&M
BÄSTA STUDIEDAGEN HITTILLS
Hej finisar! Hoppas att ni har haft en bra fredag för det har jag! Detta inlägget skulle jag egentligen lagt upp för flera timmar sen men så blev det inte riktigt hehe.
Imorse gick jag upp vid åtta för att äta hotellfrukost med mamma, det var jättegott och mysigt att göra något med henne då det inte händer så ofta. Efter det så övningskörde jag lite och så åkte vi till A6 och stan för att shoppa lite till mig. Bilder på det jag fick med mig hem finns längre ner här i inlägget! När vi kom hem vid 12 så skulle jag egentligen på min lärares frus begravning men jag var verkligen tvungen att plugga så hann tyvärr inte det... Skulle även ha kört ett benpass med Clara och Linnea MEN inget av detta blev typ av. Tog en lång powernap från klockan ett till halv fem för jag orkade knappt hålla uppe ögonen och så hade jag så himla ont i huvudet. Fixade mig lite och åt middag med familjen sedan pluggade jag någon timma. Just nu sitter jag på bussen hem igen! Har varit inne i stan med Emelie och Moa och fikat samt planerat våran utomlandsresa i sommarn, kommer bli så himla roligt!! Ska göra färdigt två inlämningar nu och sen sova direkt för imorgon är det full rulle igen, kommer bli en kanonbra lördag!! Puss
Hotellfrukosten, hur gott som helst var det!!
Byxor från Gina Tricot, typ halvsnygga mjukis som jag tänkte ha till nån kofta och ett vitt linne
Blus från BIK BOK
Träningslinne från H&M
Tröja från H&M
Tröja från H&M
Från fikan ikväll
Blev också en scarf och underkläder samt att vi även hämtade ut min svarta kofta som jag beställt från Cubus. Scarfen får ni se imorgon eller ikväll!
Hittade en jättesnygg kofta på Gina Tricot med men den fanns inte i min storlek i rosa och vill nog helst ha det, så får vänta och se om den kommer in igen helt enkelt.
MIN TORSDAG
Vaknade upp hos Emelie vid nio, vi åt en snabb frukost och sen tog vi bussen ner till NW i Huskvarna! Jag körde 80 minuter cardio: 30 min pw, 30 min cross och 20 min på trappmaskinen, det var riktigt svettigt men kul faktiskt! Sen hade vi endast två lektioner från halv ett till halv tre vilket var superskönt, hade ett litet möte efter det och sen åkte jag hem. Har endast pluggat och tagit det lugnt sedan jag kom hem och snart ska jag sova. Imorgon är det studiedag men ska ändå upp ganska tidigt för att äta hotellfrukost med mamma och även gå lite på stan. Kommer bli en bra fredag! Puss
LEGDAY
Kort sammanfattning utav denna onsdag: efter skolan åkte jag hem och bytte om och sedan gick jag till gymmet och körde ben och rumpa, passet kan ni läsa om här nedanför! När jag var klar så duschade jag oså sen tog jag bussen till Emelie men lämnade bara min väska där för sen skulle vi gå direkt till hennes farmor! Vi åt våfflor och satt och pratade i några timmar, det var jättemysigt, sen kollade vi hockey och nu är vi hemma hos Emelie. Sover här inatt vilket ska bli jättemysigt!! Imorgon ska vi träna med Elina innan skolan och se har vi bara två lektioner mellan halv ett och halv tre. Efter det är det plugg som gäller! Pussss
Sumo squats i smith 8x4 superset med utfallssteg i smith 8x4
Raka marklyft med hantlar 8x4
Liggande bencurl 8x4
Benspark drop set 8x4
Kick back i cable 8x4
TISDAG + ONSDAG
Godmorgon!! Förlåt för dåligt bloggande men jag har inte haft så mycket tid tyvärr... Hade sex- och samlevnadsdag i skolan igår, det var inte jättekul plus att det var en lång dag. Men på lunchen åt jag och några tjejer i klassen på Biblos, jag tog kebabsallad och det var så himla gott verkligen. Efter skolan gick jag hem och åt mellanmål och pluggade. Sedan stack jag till gymmet vid åtta ungefär. Jag var osäkerpå om jag skulle träna först för hade behövt plugga lite men jag var så himla sugen på att träna, som vanligt haha men aja... Körde iallafall 90 minuter cardio och det var svinjobbigt ska jag säga er, först 30 minuters powerwalk på löpbandet i högsta lutning och hastighet 6,8, sedan 30 minuter på cykel och till sist körde jag 30 minuter på crosstrainern. Eller det är inte riktigt en crosstrainer, utan mer en Indoor Walking-maskin, men riktigt jävla jobbigt var det iallafall! När jag kom hem så åt jag kyckling och ris och duschade sedan somnade jag direkt!Idag ringde alarmet 05:20 och trots att jag då bara hade sovit 6 timmar (det är ganska lite för mig, vill helst sova 8-10 timmar varje natt) så var jag faktiskt ganska pigg! Jag bytte bara om och sen gick jag till gymmet där jag körde 40 minuters powerwalk, det var inte det bästa cardiopasset men mina ben var så himla trötta verkligen, men är glad att jag gjorde det iallafall! Började skolan vid åtta och har nu en lektion kvar innan jag slutar, ska hem och äta lite bara innan jag drar till gymmet. Ikväll blir det sleepover med bestieeeee ♡♡♡
SHOULDERS AND BICEPS
Körde alltså axlar och biceps idag och såhär såg passet ut:
Militärpress 8x4
Drag uppåt med stång i cable 8x4
Rear delt i cable 8x4
Flyes med hantlar - drop set
Sittande hantelcurls 8x4
Drag med stång i cable 8x4
Curls med skivstång 8x2
TIRED AFTER A LONG DAY
Hej på er!! Har ni haft en bra måndag? Det har jag! Jag slutade som sagt skolan klockan halv tre, köpte lite mellis som jag åt på gymmet och sen körde jag axlar och biceps. Det var jättekul förutom att jag fick ont i mina underarmar när jag körde biceps så kunde inte köra så mycket övningar. Hade någon sorts muskelinflammation där innan och tror den har kommit tillbaka så måste kolla upp det!! Avslutade iallafall gympasset med 15 minuters powerwalk i högsta lutning och hastighet 6,5, det var svinjobbigt! Gick sedan hem och duschade och bytte om innan jag och Ebba åkte till A6 och intersport för en tjejkväll där som de anordnade tillsammans med nordic wellness. Det var andra gången jag var på det och det var lika roligt denna gången! Massa rea, provsmakningar samt uppvisningar. Köpte ett par träningstights, bara helt svarta från nike som var huur sköna som helst. Ebba har såna så lånar dom hela tiden typ haha men kände att det var dags att skaffa ett par egna!
Iallafall, nu ska jag inte babbla mer om mass tråkiga saker haha, kollar på Greys Anatomy men ska strax sova för är så himla trött. Ska blogga om träningspasset med! Puss /A
MONDAY MORNING
Min frukost imorse // Mellis i skolan efter yogan: äpple, riskakor och en smoothie gjord på naturell lättyoghurt, havregryn, jordgubbsproteinpulver och banan
Godmorgon på er! Jag trodde aldrig att jag skulle orka gå upp imorse men gick upp 6:30 och duschade håret och sen hade jag yoga i skolan tjugo över åtta i en timma, Nu har jag pluggat och ätit mellanmål och snart börjar andra lektionen, sen har vi lunch och bara en till lektion efter det innan vi slutar halv tre. Efter skolan ska jag äntligen till gymmet igen, blir nog axlar och biceps idag! Är sååå himla taggad!! Nu gör vi denna måndagen superbra, puss ♡♡
COZY SUNDAY
Jag har haft en superbra söndag, hoppas att ni med har det! Jag har övningskört, pluggat, gjort ansiktsmask, ätit jättegod mat och myst ♡
Nu är det sömn som gäller för imorgon börjar jag tjugo över åtta med yoga, puss /A
SUNDAY
Min och Webers frukost imorse: havregrynsgröt med jordgubbsproteinpulver toppat med hallon, pumpafrön och kokos!
Har ni haft en bra söndag hittills? Jag har inte gjort så mycket, vi vaknade vid halv tio ungefär och så åt vi frukost framför Barbie som var på TV:N haha och sen gick Weber hem efter det. Jag övningskörde med mamma och nu har jag kollat lite i H&M-katalogen så mamma beställde lite till mig och Ebba. Hittade dock inte så mycket utan bara en topp typ men visar när det kommer!
Nu ska jag göra ansiktsmask och plugga innan vi ska äta lunch. Tror att mamma skulle göra pasta och lax, ska bli SÅ gott!! Puss
BACK ATTACK
Video ifrån kvällens rygg- och magpass med Weber! Vi körde dessa två samt korsryggsmaskinen och lats drag med smalt handtag för ryggen sedan hängande benlyft, sidolyft med viktplatta och cable crunhes för magen som jag kan försöka filma nästa gång!
Pluggade hela dagen mellan halv ett och halv sju typ, hade bara mat-pauser i princip, käkade tacos till lunch sedan kyckling och ris till middag. Mötte Weber på gymmet vid halv åtta och vi var där i ungefär två timmar, det var superkul att träna med henne igen! Nu är vi hemma hos mig, har ätit popcorn och kollat film och ska strax sova. Imorgon ska jag övningsköra och plugga. Puss /A
SATURDAY BREAKIE
Min lyxiga frukost jag åt idag, eller ja nyss! Bananpannkakor på en banan och tre ägg toppade med hallonkvarg, hallon, banan och kiwi och så en smoothie som jag gjorde på hallon och vaniljyoghurt!
Godmorgon finisar ♡♡ Ställde inget alarm idag som jag annars brukar göra på både lördagar och söndagar, kände att jag verkligen ville sova ut. Dock vaknade jag ändå vid tio vilket jag tyckte var jätteskönt för hatar ju att sova bort dagarna, slöseri med tid enligt mig. Jag gick upp och duschade håret för det var verkligen smutsigt, sen gjorde jag en jättegod frukost som ni ser på bilderna ovan!
Nu har jag precis kollat ett avsnitt av Greys Anatomy och är proppmätt. Ska sätta igång md plugget och sedan runt lunch någon gång ska jag till gymmet för att köra rygg och cardio, förhoppningsvis med Weber. Sedan blir det ännu mer plugg så händer inte så jättemycket för min del denna lördag. Hoppas ni får en bra dag iallafall, puss /A
4
LEGDAY WITH MY SIS TODAY
Här ovan ser ni en ganska dålig video jag klippde ihop från dagens träningspass, den är suddig pga filmade med min systers kamera och redigera sedan allt i min mobil, den blir oftast suddig när man skickar över den, men jag filmade iallafall! Vi körde 10 repetitioner ungefär på varje övning, ibland vilade vi några sekunder i mellan/väntade på dropet i låtarna, men annars körde vi på med bra tempo! Vi körde ett varv med alla övningarna och vilade sen i 3 minuter sen körde vi det ytterligare två gånger, så 10x3 med allt kan man ju säga! Försökte även lägga tillen låt till videon men är sämst på sånt verkligen så denna fick fan duga nu, ni får stå ut med att vi pratar lite haha... Ni ser iallafall övningarna vi körde och det är ju huvudsaken. Har faktiskt lovat flera gånger att jag ska bli bättre på att filma på gymmet, och idag körde vi ensamma i en gruppsal så det passade ju perfekt!
Slutade skolan klockan ett idag, hann bara hem, byta om, packa och äta lite innan jag och Ebba skulle till Sandy för att fixa naglarna så vi var där vid tre ungefär och det tog ungefär två och en halv timma, så nu har jag nya och fräscha naglar igen, så himla skönt! Efter det så åkte vi direkt från gymmet, passet tog en halvtimma ungefär om man räknar med några minuters vila samt att vi skulle plocka fram allt, få igång musiken osv. Så vi körde väldigt effektivt men vi var tvungna att vara klara vid sju för Ebbas pojkvän skulle komma. Vi tre gick hem till oss och gjorde tacos och efter det har jag duschat och typ bara försökt fixa en bra j*vla video till er haha, blir så irriterad när tekniken inte gör som jag vill... Men jaja! Nu ska jag bara ligga i soffan och kolla på Greys Anatomy resten av kvällen. Morgondagens planer är att träna och plugga, en helt vanlig lördag alltså! Puss /A
MY LIFE SAVIOR
Weber kom till mig vid åtta lite spontant med proteinbollar. Vi pluggade och mös och nu ska hon sova här. Världens bästa ♡
22/365
Idag har varit en ganska dålig dag för min del. Faktum är att hela denna veckan är ganska jobbig. Ska iallafall ta sista pluggrycket nu för imorgon är det helg. Nagelfix, mys och övningskörning väntar så det blir nog en ganska bra helg. Måste dock plugga lite också som vanligt... Men ska ta vara på det roliga så överlever nog!! Ska också till gymmet imorgon igen för första gången på evigheter känns det som (fyra dagar...) så det ska blik jätteroligt faktiskt! Pussss
Kofta - min systers, klänning - BIK BOK, skor - Johnny Bulls, armband - Guldfynd
Kofta - min systers, klänning - BIK BOK, skor - Johnny Bulls, armband - Guldfynd
WEDNESDAY
Förlåt för dålig bloggning men skolan tar i princip över mitt liv och det suger verkligen men vet att det lönar i slutändan så det är bara att härda ut antar jag. Hade en bra tisdag iallafall, en sak var jättedålig men en var jättebra så de vägde upp varann. Idag ska jag iallafall baka med Emelie och Elina till klassifikat imorgon, och självklart plugga. Ska träna om jag hinner men prioritera är VIKTIGT. Glöm inte det. Puss
TUMBLR
CURLS
Hade lockigt hår idag och världens mysigaste kofta och min måndag har varit jättebra! Förutom nu i eftermiddag när jag insåg hur mycket jag har att göra, var tvungen att ställa in axelpasset med Weber vilket SÖG, men jag måste prioritera skolan. Ska återgå till plugget nu, puss /A
Q/A - QUARK TOPPINGS
Fick en kommentar på min instagram (fitness_alice) för några veckor sen men såg den häromdagen när jag bläddrade igenom. En tjej ville att jag skulle ge lite tips på vad man kan smaksätta sin kvarg med, så jag tänkte ge er lite tips här nu på bloggen!
Jag älskar att äta naturell kvarg tillsammans med chokladproteinpulver, kakao, stevia och banan. Brukar äta det som mellis efter skolan. Annars tycker jag det nästan räcker typ med fun light oså ha müsli (brukar göra min egen) i, eller mosa hallon och blåbär eller något. Det är väl typ det jag kommer på haha men också sånt som är väldigt gott att ha i! Hoppas det svaret duger haha puss
GOOD MORNING MONDAY
Godmorgon finisar! Hoppas att ni har sovit gott ♡♡ Jag har faktiskt varit vaken i fyra och en halvtimma, alarmet ringde 05:40 och då begav jag mig till gymmet för 40 minuters powerwalk. Det var riktigt svettigt men också väldigt kul faktiskt, tro det eller ej när klockan bara var strax efter sex! Gick sedan hem med ett stort leende på läpparna, nöjd och glad! Jag duschade och åt innan jag åkte till skolan för en timmes yoga, nu är jag hemma hos Emelie för ska sminka mig oså här innan vi går tillbaka till skolan. Endast två lektioner återstår och när vi slutar ska jag plugga och gymma. Tycker faktiskt att det låter som att det blir en bra måndag trots allt, är taggad och redo för en ny vecka!! Är ni? Ha en bra måndag, puss /A
PICS FROM MY WEEKEND
Igår kväll var jag hemma med familjen och våra gäster och åt och umgicks lite innan jag gick till Weber. Vi åt kladdkakan som blev över sen i fredags och även dip och grönsaker samtidigt som vi pratade massor och kollade på oth, supermysigt var det! Vi somnade vid tolv ungefär.
Idag vaknade vi vid halv elva och åt nybakta frallor som hennes mamma hade köpt, så himla gott var det och en perfekt start på dagen verkligen! Sedan gick jag hem och började plugga direkt för vi har en hel del grejer att göra i skolan nu några veckor framåt så känns lika bra att börja med allt i tid! Har även hunnit övningsköra med mamma och det gick mycket bättre än förväntat faktiskt, det var riktigt kul. Vi stannade förbi vid IKEA en snabbis med för att köpa en spegel och en ljusslinga till mitt rum så här ovan ser ni före- och efterbilder på hur det blev! En spegel fyller mycket mer större funktion än en klädstång haha och som ni säkert kan förstå så var jag i stort behov av en spegel. Kan försöka ta lite mer outfitbilder nu också tänkte jag!
Nu har jag precis lagt mig i sängen efter ett jättebra benpass (fokus på baksida). Har även duschat såklart och ätit caseinpudding. Är såå redo att sova för är helt död och ska upp supertidigt imorgon för att cardio innan jag börjar skolan 8:20, HOPPAS att jag kan tvinga mig upp. Det var inga problem som helst innan men har blivit så himla morgontrött det senaste... Jaja håll tummarna för mig så får ni se imorgon hur det gick! Puss /A
A LIST
Namn? Alice Victoria Karlsson Bomberg
Tre rädslor som du har? Att inte hinna med allt jag vill göra innan jag dör, att förlora mina bästa tjejer och att något hemskt ska hända min familj
Tre saker som du älskar? Kläder, kärlek och gymmet
Fyra avtändande saker enligt dig? Att vara trög typ hahaha och slarvig och osmart
Har du en bästa vän? Har flera
Hur lång är du? 1,76
Är du kär i någon? Nej
Favoritplats? Sängen eller gymmet skulle jag nog säga, och USA!!!!!
Tre rädslor som du har? Att inte hinna med allt jag vill göra innan jag dör, att förlora mina bästa tjejer och att något hemskt ska hända min familj
Tre saker som du älskar? Kläder, kärlek och gymmet
Fyra avtändande saker enligt dig? Att vara trög typ hahaha och slarvig och osmart
Har du en bästa vän? Har flera
Hur lång är du? 1,76
Är du kär i någon? Nej
Favoritplats? Sängen eller gymmet skulle jag nog säga, och USA!!!!!
Vad lyssnar du på just nu? Spotify's lista Breakfast in bed
Vad lägger du först märke till med en ny person? Utseendet eftersom att det typ alltid är det första man ser
Skostorlek? 39-40
Ögonfärg? Blå
Hårfärg? Blond
Vad är färgen på din bh du har på dig nu? Vit
Favoritfilm? Endless Love, Love and other drugs och The perks of being a wallflower tror jag!
Hur känner du dig just nu? Ganska glad men jävligt stressad
Din relationsstatus? Singellllll
Favorithögtid? Julen och midsommar tror jag
Tatueringar/piercingar du vill ha? Fler piercingar i öronen och tre tatueringar typ som jag är helt 100 på
Hatar du och ditt ex varandra? Nej
Får du ”Godmorgon”- och ”Godnatt”-SMS? Jaa<3
Hur lång tid tar det för dig att göra dig klar på morgonen? Kan äta frukost, borsta tänderna, klä på mig och sminka mig på typ 30 minutermen jag vill alltid ha minst en timma på mig för blir stressad annars haha
Känner du någon av motsatt kön du kan berätta allt för? Pappa<3
När kramade du någon senast? Igår kväll
Finns det någon du litar på men inte borde? Jaa det gör det nog
Något du inte gillar med idag? Vädret och mitt hår
Tror du på spöken? Kanske
Tror du på magi? Vet inte
Tror du på lycka? Ja det tror jag typ man måste göra för att inte vara ledsen hela tiden?
Hur är vädret just nu? Grått
Vilken var den senaste boken du läste? Läser två just nu, en frivilligt (the fault in our stars) och en på engelskan i skolan (kindred)
Gillar du lukten av bensin? Nej
Har du några smeknamn? Elina kallas mig Alive typ hahah bara för man alltid råka skriva det på mobilen..
Spenderar du pengar eller sparar du dom? Både och!
Vilken sång gör dig mest glad när du hör den? Pumpin Blood med NONONO
Hur kan man vinna ditt hjärta? Vara SNÄLL och få mig att skratta
Om hela världen lyssnade på dig, vad skulle du säga? Att man alltid ska vara sig själv, tron på sig själv och stå för det man tycker. Det kommer man jävligt långt på
Fått F i ett ämne/kurs? Ja hehe på högstadie
Druckit alkohol? Jaa
Varit inne på datorn 5 timmar i sträck? Haha ja tyvärr
Varit utomlands? Ja
Fått ditt hjärta krossat? Japp
Vad lägger du först märke till med en ny person? Utseendet eftersom att det typ alltid är det första man ser
Skostorlek? 39-40
Ögonfärg? Blå
Hårfärg? Blond
Vad är färgen på din bh du har på dig nu? Vit
Favoritfilm? Endless Love, Love and other drugs och The perks of being a wallflower tror jag!
Hur känner du dig just nu? Ganska glad men jävligt stressad
Din relationsstatus? Singellllll
Favorithögtid? Julen och midsommar tror jag
Tatueringar/piercingar du vill ha? Fler piercingar i öronen och tre tatueringar typ som jag är helt 100 på
Hatar du och ditt ex varandra? Nej
Får du ”Godmorgon”- och ”Godnatt”-SMS? Jaa<3
Hur lång tid tar det för dig att göra dig klar på morgonen? Kan äta frukost, borsta tänderna, klä på mig och sminka mig på typ 30 minutermen jag vill alltid ha minst en timma på mig för blir stressad annars haha
Känner du någon av motsatt kön du kan berätta allt för? Pappa<3
När kramade du någon senast? Igår kväll
Finns det någon du litar på men inte borde? Jaa det gör det nog
Något du inte gillar med idag? Vädret och mitt hår
Tror du på spöken? Kanske
Tror du på magi? Vet inte
Tror du på lycka? Ja det tror jag typ man måste göra för att inte vara ledsen hela tiden?
Hur är vädret just nu? Grått
Vilken var den senaste boken du läste? Läser två just nu, en frivilligt (the fault in our stars) och en på engelskan i skolan (kindred)
Gillar du lukten av bensin? Nej
Har du några smeknamn? Elina kallas mig Alive typ hahah bara för man alltid råka skriva det på mobilen..
Spenderar du pengar eller sparar du dom? Både och!
Vilken sång gör dig mest glad när du hör den? Pumpin Blood med NONONO
Hur kan man vinna ditt hjärta? Vara SNÄLL och få mig att skratta
Om hela världen lyssnade på dig, vad skulle du säga? Att man alltid ska vara sig själv, tron på sig själv och stå för det man tycker. Det kommer man jävligt långt på
Fått F i ett ämne/kurs? Ja hehe på högstadie
Druckit alkohol? Jaa
Varit inne på datorn 5 timmar i sträck? Haha ja tyvärr
Varit utomlands? Ja
Fått ditt hjärta krossat? Japp
Q/A - WHAT I EAT
Q: Alice? :) Kan inte du göra ett "såhär äter jag på en dag"-inlägg! Skulle vara jättekul och inspirerande. Du kan ju jämföra om du vill och lägga upp på träningsdag, och kanske helgdag? Älskar balansen du verkar ha med din kost! ❤️ Så skulle betyda mycket! Kraaaaam ha bästa lördagen
A: Detta ska jag absolut försöka göra! Ska leta upp lite bilder också så det blir lite roligare. Kramis!!
A: Detta ska jag absolut försöka göra! Ska leta upp lite bilder också så det blir lite roligare. Kramis!!
A GOOD SATURDAY
Heej finisar!! ♡♡ Idag är det lördag och jag har hunnit med ganska mycket faktiskt. När jag vaknade vid tio så gjorde jag en jättegod smoothie på naturell lättyoghurt, jordgubbsproteinpulver, banan och havregryn, sedan gav jag mig ut på en 50 minuters powerwalk. När jag kom hem igen så duschade jag och storstädade mitt rum vilket verkligen var behövligt. Sen åt jag och pappa kyckling och ris till lunch vilket var supergott och sen har jag bara pluggat resten av dagen. Skulle egentligen kört axlar och triceps nu men jag måste verkligen plugga, vilket suger... Men skolan kommer i första hand för träna kan jag i stort sett göra när jag vill! Så nu ska jag fortsätta plugga tills vi får lite gäster ikväll, ska träffa Weber också! Puss /A
FRIDAY
Tänkte bara sammanfatta min fredag lite snabbt! Körde som sagt rygg och biceps med Emmi och det gick jättebra, kände mig dock väldigt svag och var väldigt trött men det var tur att jag inte tränade ensam, så hon fick peppa mig en hel del!
Nu ikväll har jag ätit på Dal Baffo med pappa, vi skulle ätit på Bada Bing egentligen men det fanns inga lediga bord plus att det var kö, men Dal Baffo dög såklart gott och väl. Sen innan vi gick hem gick vi in på ica så köpte jag kladdkaka och pappa ostkaka som vi har ätit framför hockeyn nu! Dock ska jag nog lägga mig sängen och somna framför en film nu för är otroligt trött. Imorgon är det gym och plugg som står på schemat! Hoppas att ni har haft en bra fredag, puss /A
FINALLY FRIDAY
Äntligen fredag och efter skolan ska jag äntligen gymma igen!! Har inte tränat sedan i måndags på grund av att jag har varit förkyld och så har vi massa plugg också men i eftermiddag ska jag äntligen ta en paus från allt som har med skolan att göra och köra rygg och biceps. Ska hem snabbt när vi slutar tio över ett och sen möta Emmi på gymmet strax efter två så ska vi träna tillsammans! Sen ska jag nog bara mysa hemma, men bloggar om passet sen! Puss /A
ASK ME!
Tänkte köra på en frågestund här på bloggen då det rullar in några då och då! Fråga vad ni vill så ska jag försöka att svara på alla!! Ni kan skriva era frågor i vilket inlägg som helst så det behöver inte vara på just detta! Fråga fråga fråga
Hade skola från 9:50-15:30 idag och sen dess har jag pluggat matte, fixade även att snabbt ärende med mamma! Nu ska jag återgå till pluggandet, roligt inlägg haha... Men tänkte bara säga typ att jag lever!! Imorgon är det matteprov på morgonen och jag är jättenervös... Men ska inte stressa upp mig utan bara göra mitt bästa. Hörs imorgon, puss ♡♡
Hade skola från 9:50-15:30 idag och sen dess har jag pluggat matte, fixade även att snabbt ärende med mamma! Nu ska jag återgå till pluggandet, roligt inlägg haha... Men tänkte bara säga typ att jag lever!! Imorgon är det matteprov på morgonen och jag är jättenervös... Men ska inte stressa upp mig utan bara göra mitt bästa. Hörs imorgon, puss ♡♡
Q/A - GYM EXERCISES
Q: Kan du lägga upp mer bilder på övningar, tack! Du är jättegrym och din blogg äger!
A: Jag försöker att filma och ta så mycket bilder som det går men oftast gymmar jag själv och det är inte alltid det finns något bra ställe det finns att ställa mobilen på då, men följ gärna min insta (fitness_alice) där jag lägger upp videos från mina träningspass! Har inte riktigt tiden till att lägga upp de här på bloggen tyvärr...
Tack så jättemycket!
AN UNWANTED REST DAY
Hade skola 10:30 till kl. 16 och åkte då hem och pluggade matte direkt, har gjort det enda tills nu i stort sett. Tanken var egentligen att jag skulle träna direkt efter skolan (60-90 minuter cardio) men eftersom att jag både somnade och vaknade med halsont plus att det gjorde jätteont när jag skulle svälja så kände jag att det var bäst att vila. Behövde ändå plugga massa och så är det verkligen sämsta tiden för mig att bli sjuk nu för har massa plugg i skolan osv.
Nu har jag ätit lite kvarg och ska snart lägga mig i sängen och läsa en bok, självklart också från skolan. Måste läsa ett antal sidor innan torsdag så ska börja nu! Avstår från träningen imorgon med då jag måste plugga ännu mer matte eftersom vi har matteprov på torsdag. Puss /A
COZY
Skola till halv tre och sedan ett ryggpass följt av 15 minuters cardio. Mötte sedan upp mamma och Ebba för att äta på soya innan vi gick till bion där vi såg Micke & Veronika, den var jättebra och sjukt sevärd!! Nu ligger jag nerbäddad i sängen och ska strax sova. Puss /AQ/A - BENCH PRESS
Q: Hur mycket tar du i bänkpress?
A: 20-25kg, pb är 30kg hahaha, bröst är verkligen inget jag prioriterar men tycker det är kul att köra iblaaand och försöker att alltid köra ett bröstpass i veckan eftersom det är viktigt att träna alla muskler
A: 20-25kg, pb är 30kg hahaha, bröst är verkligen inget jag prioriterar men tycker det är kul att köra iblaaand och försöker att alltid köra ett bröstpass i veckan eftersom det är viktigt att träna alla muskler
MONDAY MORNING
Min frukost imorse blev havregrynsgröt med jordgubbsproteinpulver toppat med pumpafrön, kokosflingor och vindruvor!Vaknade lite sent idag så missade första lektionen och var jättearg över det, men det gick över ganska snabbt sen så är faktiskt på ganska bra humör nu! Har endast två lektioner idag så slutar vid halv tre ungefär och då ska jag hem och hämta gymkläder bara och kanske äta lite mellis sen ska jag träna! Ikväll blir det som sagt mys med Ebba och mamma. Puss /A
A GOOD WEEKEND
Heeeej fina ni ♡♡ Igår kväll såg jag nya Beck med mamma och pappa, den var inte lika bra som Rum 302 men helt klart sevärd! Kollade även på en Wallander-film efter det så somnade kanske vid 1! Idag vaknade jag halv elva, gick upp och duschade direkt och sen åt jag frukost och satte mig med lite matteplugg samt kollade ett oth-avsnitt. Efter det gick jag till Weber och vi fortsatte att plugga matte och det gick över förväntan faktiskt!! Lättare att plugga när man kan få lite hjälp också såklart. Sen köpte jag Yollibox på ica och gick hem och pluggade engelska och ikväll har jag varit på gymmet med min syster. Vi körde biceps och triceps och det finns två videos med sex olika övningar på min instagram fitness_alice. Nu ligger jag äntligen i sängen och ska sova! Hoppas bara det går och att jag får sova hela natten, har sovit väldigt dåligt det senaste och jag mår inte bra av det alls verkligen... Menmen! Börjar 08:20 imorgon och direkt efter skolan ska jag gymma sen äta ute med mamma och Ebba samt gå på bio med dom! Blir en mysig måndag, puss /A
CARDIO - 1000kcal
Idag är det lördag vänner och jag började min dag med gröt (proteinpulver med jordgubbssmak som variation istället för choklad) och det som var kvar av min my boost från igår! Efter att jag ätit upp så tog jag sällskap med Ebba till gymmet. Jag ställde mig direkt på crossen och som vanligt när jag kör cardio så har jag alltid ett mål för annar blir jag så uttråkad, idag var målet att bränna 1000 kalorier. Sagt och gjort! Klarade det på 63 minuter och 29 sekunder som ni ser här ovan.
(Fick starta om crosstrainern för den stängdes av efter en timma men tog ingen paus emellan utan fortsatte direkt)
Det var det jobbigaste jag har gjort på länge! Körde med högsta lutning (10) men bara 32-40 på motståndet och ändå var jag verkligen spyfärdig efteråt. Kaaanske beror på att jag hade ätit precis innan eller att jag körde snabbare än någonsin trots att jag har träningsvärken från helvetet i benen och rumpan. Det gick iallafall väldigt bra och jag blev supernöjd!
När jag kom hem så hoppade jag in i duschen och sen åt jag och Ebba upp tacos-resterna från igår. Sen har jag bara pluggat matte hela dagen! Tog en liten bloggpaus nu men ska återgå till plugget igen. Önskar er en bra lördag, puss /A
Q/A - TO LOOSE WEIGHT
Q: Hej! Om man ska gå ner i vikt, alltså få bort kroppsfett, ska man köpa fettförbränningsprodukter och köra massa kondition eller vad ska man träna?
A: Hejsan! Jag har typ redan svarat på denna frågan men kan ta det snabbt igen - precis när man har börjat träna så tycker jag det räcker att justera kosten, till att börja med, man behöver alltså inte slänga i sig tabletter eller pulver för att gå ner i vikt. Sedan en blandning av cardio (alltså konditionsträning) och styrketräning, kanske morgonpromenader 30-60 minuter 3-4 gånger i veckan och styrketräning 3-4 gånger i veckan. Tänk på att det är viktigt att träna alla muskelgrupper och inte bara rumpan och magen till exempel som många tjejer gör, och framför allt så ska man se till att man gör rätt!
A: Hejsan! Jag har typ redan svarat på denna frågan men kan ta det snabbt igen - precis när man har börjat träna så tycker jag det räcker att justera kosten, till att börja med, man behöver alltså inte slänga i sig tabletter eller pulver för att gå ner i vikt. Sedan en blandning av cardio (alltså konditionsträning) och styrketräning, kanske morgonpromenader 30-60 minuter 3-4 gånger i veckan och styrketräning 3-4 gånger i veckan. Tänk på att det är viktigt att träna alla muskelgrupper och inte bara rumpan och magen till exempel som många tjejer gör, och framför allt så ska man se till att man gör rätt!
FRIDAY MEANS LEGDAY
Heeeej finisar! Idag har varit en bra dag, det var bra i skolan och efter det uträttade jag lite ärenden med pappa som jag skulle fixat igår egentligen, skönt att få det gjort! Sedan gick jag direkt till gymmet där det blev ben, rumpa, vader, mage och cardio! Såhär såg passet ut:BEN/RUMPA/VADER
sumosquats i smith upv.+ 8x4
squats på pallar med kettlebell 8x4
utfallssteg i smith 8x4
kick back i cable 8x4
side kick i cable 8x4
benspark 8x4
gynekolog utåt 8x4
sittande vadpress 25x3
MAGE
10-1:
liggande benlyft med händerna under rumpan 10st, 9st, 8st osv ner till 1
situps med raka ben 10st, 9st, 8st osv ner till 1
fällkniven 10st, 9st, 8st osv ner till 1
(kan försöka lägga upp video, allt är en enda övning, så lite svårt att förklara genom att bara skriva)
CARDIO
10 min på crosstrainern
10 min på löpbandet med lutning 13 och hastighet 6,3
10 min cykel
Ikväl har jag och Weber varit hemma hos mig och bara tagit det lugnt, vi åt tacos samt chips och dip och kollade på en film. Vi hade också massvis att prata om och det var precis en sån fredagkväll jag behövde! Nu ska jag sova så jag är redo för morgondagen som innebär plugg och träning. Puss /A
FINALLY FRIDAY
Min goda frukost imorse! Gröt med proteinpulver med jordgubbssmak toppad med hallon.
Nu är jag på bussen till skolan, jag börjar åtta och slutar tio över ett, då ska jag till körskolan med pappa för att boka lite lektioner oså sen ska jag direkt till gymmet. Ikväll får jag se vad som händer men det blir en lugn kväll iallafall! Ha en bra fredag, puss /A
NO WORKOUT TODAY
Bjuder på en bild från i somras! Idag har jag inte tränat överhuvudtaget, jag skulle kört morgoncardio med Emelie och Elina imorse egentligen men när alarmet ringde imorse vid sju så reagerade varken jag eller Emelie, knappt iallafall... Jag kände mig inte pigg ALLS, huvudet dunkade och trots att jag somnade innan elva igår kväll så var jag tröttare än någonsin, så vi sov faktiskt vidare till kvart i tio. Vi började halv elva men jag bara satt där och det är inte likt mig, särskilt inte på svenskan eftersom det är mitt favoritämne. Jag försökte hänga med lite men jag orkade knappt prata, sen på lunchen efter att jag fått i mig pyttelite mat så mådde jag ännu mer illa och då åkte jag hem. Sov från ett till halv fem ungefär och mådde väl liite bättre när jag vaknade men hade fortfarande jätteont i huvudet. Nu har jag iallafall duschat och ätit middag med familjen så känner mig lite piggare, hoppas att jag kan somna ikväll bara för börjar åtta imorgon! Ha en bra kväll, puss /A
Q/A - HOW TO EAT
Q: Hej! Jag har nu börjat träna och undrar lite om hur jag ska göra med kosten osv. Målet med min träning är att få bort allt onödigt fett och bygga upp lite mer muskler. Vad har du för tips när det gäller kosten? Ska man börja med protienpulver, questbars osv?
A: Hejhej! Vad kul att du har börjat träna, hoppas du tycker det är roligt hihi! Om jag var du så skulle jag nog köra styrketräning 3-4 gånger i veckan samt gå morgonpromenader 3-4 gånger i veckan, 30-60 minuter per gång. Förösök också att äta på regelbundna tider och gärna var tredje timma. Till frukost kan man äta ägg eller havregrynsgröt med bär till exempel, eller göra en smoothie (undvik yoghurt med mycket socker i). Sen efter tre timmar kan man ta en frukt, kvarg (mitt tips är naturell kvarg smaksatt med fun light), knäckebröd, smoothie eller något annat litet. Sedan efter ytterligare tre timmar då så äter man lunch och är man i skolan så äter de flesta det som serveras där, försök att dricka vatten istället för mjölk och undvik helst feta såser. Tre timmar efter lunch så är det mellanmål igen, oftast ganska bra tajming när man har kommit hem från skolan, kan vara samma mellis som tidigare. Till middag äter man antingen det familjen äter, om det inte är pizza eller något sånt då kanske! Då kan man göra en sallad, eller kyckling/lax/nötfärs med ris. Det finns även mycket annat som är gott och nyttigt, det är bara att googla alternativ vara påhittig, ta lite vad som finns hemma! Sen tycker jag att precis när man börjar träna och håller på att ändra sina matvanor, att man kan unna sig två eller iallafall en gång i veckan, men då behöver det inte vara i oändliga mängder, utan kanske lite godis bara, eller popcorn, eller något, och inte tre pizzor och två chipspåsar, haha nej men ni fattar! Finns även massa andra alternativ till snacks på fredag-/lördagkvällen iställer för godis eller chips!
A: Hejhej! Vad kul att du har börjat träna, hoppas du tycker det är roligt hihi! Om jag var du så skulle jag nog köra styrketräning 3-4 gånger i veckan samt gå morgonpromenader 3-4 gånger i veckan, 30-60 minuter per gång. Förösök också att äta på regelbundna tider och gärna var tredje timma. Till frukost kan man äta ägg eller havregrynsgröt med bär till exempel, eller göra en smoothie (undvik yoghurt med mycket socker i). Sen efter tre timmar kan man ta en frukt, kvarg (mitt tips är naturell kvarg smaksatt med fun light), knäckebröd, smoothie eller något annat litet. Sedan efter ytterligare tre timmar då så äter man lunch och är man i skolan så äter de flesta det som serveras där, försök att dricka vatten istället för mjölk och undvik helst feta såser. Tre timmar efter lunch så är det mellanmål igen, oftast ganska bra tajming när man har kommit hem från skolan, kan vara samma mellis som tidigare. Till middag äter man antingen det familjen äter, om det inte är pizza eller något sånt då kanske! Då kan man göra en sallad, eller kyckling/lax/nötfärs med ris. Det finns även mycket annat som är gott och nyttigt, det är bara att googla alternativ vara påhittig, ta lite vad som finns hemma! Sen tycker jag att precis när man börjar träna och håller på att ändra sina matvanor, att man kan unna sig två eller iallafall en gång i veckan, men då behöver det inte vara i oändliga mängder, utan kanske lite godis bara, eller popcorn, eller något, och inte tre pizzor och två chipspåsar, haha nej men ni fattar! Finns även massa andra alternativ till snacks på fredag-/lördagkvällen iställer för godis eller chips!
Proteinpulver och bars använde inte jag i början av min träning när jag hade en del (inte massa, utan bara en del) fett jag ville få bort för det går så bra utan. Men vill man sedan satsa lite extra kan man självklart överväga att börja med det!
SMOOTHIE OCH BANANA PANCAKES
Detta goda åt innan gympasset innan! I smoothien hade vi bara hallon och vaniljyoghurt hemma, bananpannkakorna gjorde jag på en banan och tre ägg och toppade sedan med kiwi och hallonkvarg ♡♡
CHEST AND TRICEPS
BRÖST
bänkpress
peck deck
armhävningar i TRX
armhävningar
TRICEPS
press ner med stång + drop
drag över huvudet
omvänd pushdown
hantellyft bakom huvudet
Vi körde 8x4 på alla utom armhävningarna och hantellyften, då gjorde vi så många som vi orkade bara!
A BAD DAY TURNED INTO A GREAT ONE
Q/A - SUPPLEMENTS
Q: Kan inte du skriva lite mer om vad du tar för kosttillskott, när och varför du tar just det?
A: Jag har fått jättemånga frågor om detta och när jag gick på diet använde jag betydligt mer kosttillskott än vad jag gör nu, det jag använder nu är faktiskt bara vanligt proteinpulver och aminosyror, ibland tar jag vitaminer på morgonen också!
Proteinpulver har jag alltid i gröten på morgonen, mest för att jag hatar havregrynsgröt och har jag då pulver i så smakar det ingen gröt alls haha, har nutraminos pulver med chokladsmak, dricker det också till mellis och såklart oftast efter träning! Aminosyrorna jag använder är från svensktkosttillskott med smaken vattenmelon. Är inte så påläst när det gäller dessa, vissa säger att man ska ta de innan träning och vissa under, men jag dricker alltid mina under tiden jag tränar för det gjorde jag när jag gick på dieten. Jaa det är väl ungefär det. Sen äter jag bars i ibland och då är det nästan alltid questbars eftersom de är godast samt innehåller mindre socker än vanliga bars. Dock är de väldigt dyra så brukar inte köpa dom så ofta men gör jag det så köper jag en hel låda som kostar runt 300 och innehåller 12st!
Proteinpulver har jag alltid i gröten på morgonen, mest för att jag hatar havregrynsgröt och har jag då pulver i så smakar det ingen gröt alls haha, har nutraminos pulver med chokladsmak, dricker det också till mellis och såklart oftast efter träning! Aminosyrorna jag använder är från svensktkosttillskott med smaken vattenmelon. Är inte så påläst när det gäller dessa, vissa säger att man ska ta de innan träning och vissa under, men jag dricker alltid mina under tiden jag tränar för det gjorde jag när jag gick på dieten. Jaa det är väl ungefär det. Sen äter jag bars i ibland och då är det nästan alltid questbars eftersom de är godast samt innehåller mindre socker än vanliga bars. Dock är de väldigt dyra så brukar inte köpa dom så ofta men gör jag det så köper jag en hel låda som kostar runt 300 och innehåller 12st!
Varför jag använder proteinpulver är dels då för att det är gott haha men främst för att man återhämtar sig bättre efter träningen! Aminosyror hjälper till att minska muskelnedbrytning. Det är det jag vet iallafall haha, är faktiskt jävligt okunnig när det gäller sånt men mitt tips om man vill veta mer är att fråga ett proffs. Jag har googlat massa gånger men det hjälper typ iiingening så jag skulle fråga personalen på till exempel gymgrossisten eller kolla på fitnessguru's hemsida för under deras produkter står det vad allt är bra för osv!
2015 PLANS
Jag trodde faktiskt inte att jag skulle ha några direkta nyårslöften detta året men jag har faktiskt en del! Det första och framför allt det som känns viktigast för mig är att jag bara ska omringa mig med såna människor som ger mig energi och som gör mig glad. Det känns som att det kan hjälpa en hel del när det gäller mitt välmående, det är också något som jag önskar att jag tänkt mer på under 2014, framför allt på hösten. Det har gått bra veckan som gått och hoppas att det fortsätter så.
Sedan har jag även några sådana "typiska" nyårslöften, som jag faktiskt är taggad på konstigt nog haha... Det ena är att inte äta godis eller dricka läsk, på hela året, det kommer bli en otrolig utmaning för mig som oftast äter godis varje helg och dricker cola så fort det finns hemma, kommer ock få äta chips men det är något som jag har klarat mig väldigt bra utan innan så kan ju bara hoppas på att det blir så nu med. Jag skulle bli så stolt om jag klarade detta löftet och jag vet att jag verkligen kan om jag vill eftersom att jag är väldigt envi när det gäller sånt här samt att det inte är värt att bryta löftet för det kommer inget positivt med det förutom att det är gott just för stunden. Sen har jag även bestämt mig för att inte dricka (alkohol då) förrens jag fyller 18 den 9e maj, kör dock tills den 8e eftersom att det är på fredagen! Ska även försöka ta bättre hand om min hy, alltid tvätta bort sminket, använda ansiktsmask samt försöka att inte använda smink så ofta som det går!
Har ni några nyårslöften? Berätta gärna!
Sedan har jag även några sådana "typiska" nyårslöften, som jag faktiskt är taggad på konstigt nog haha... Det ena är att inte äta godis eller dricka läsk, på hela året, det kommer bli en otrolig utmaning för mig som oftast äter godis varje helg och dricker cola så fort det finns hemma, kommer ock få äta chips men det är något som jag har klarat mig väldigt bra utan innan så kan ju bara hoppas på att det blir så nu med. Jag skulle bli så stolt om jag klarade detta löftet och jag vet att jag verkligen kan om jag vill eftersom att jag är väldigt envi när det gäller sånt här samt att det inte är värt att bryta löftet för det kommer inget positivt med det förutom att det är gott just för stunden. Sen har jag även bestämt mig för att inte dricka (alkohol då) förrens jag fyller 18 den 9e maj, kör dock tills den 8e eftersom att det är på fredagen! Ska även försöka ta bättre hand om min hy, alltid tvätta bort sminket, använda ansiktsmask samt försöka att inte använda smink så ofta som det går!
Har ni några nyårslöften? Berätta gärna!
A BAD DAY
Ja idag har jag verkligen haft en dålig dag. Ni vet en sån dag då ingenting är rätt verkligen, dock har den blivit lite bättre men iallafall, hade ställt alarm klockan 10 för att gå en morgonpromenad innan frukosten men var knappt vaken så jag stängde av det och somnade om. Vaknade inte igen förrens tolv och gick upp typ halv ett, det var väl skönt att sova ut sista dagen på lovet men hatar verkligen att sova bort dagarna, haha är väl den enda tonåringen som tycker det men efter 10 är det typ sent för mig att gå upp haha? Sen iallafall när jag skulle göra gröt så hade vi inga hallon hemma, upptäckte också att jag hade fått en ny finne (har alltid massa men de har äntligen börjat försvinna lite) och när jag väl kom till gymmet efter att ha dampat på allt och inget hemma så var jag astrött och passet var inte kul. Körde allt jag skulle (fyra ryggövningar och fyra bicepsövningar) men det var segt som sjutton, plus att jag var jättenära på att svimma under sista övningen så den blev det bara 3 set på. När jag kom hem vid halv fyra så la jag mig i sängen direkt, duschade inte ens först haha. Ville sova bort eftermiddagen men kunde verkligen inte somna så blev så jävla uttråkad SÅÅÅ gjorde ansiktsmask och duschade och nu har jag ätit!
Ni som ens orkar läsa allt detta ointressanta - grattis, eller nåt haha... Nu ska jag svara på lite kommentarer här på bloggen tänkte jag, eller börja lite iallafall! Och så ska jag visa er mina nyårslöften också. Puss
MONDAY
Idag har jag haft vilodag så har pluggat i stort sett hela dagen förutom när jag har ätit haha. Gjorde en jättegod omelett till lunch på 3 äggvitor och 1 ägg ungefär sen grillkrydda, ruccola, paprika och skinka, det var riktigt gott faktiskt! Var även ute på en liten pw då jag var förbi Kahls och köpte ett grönt te som jag självklart var tvungen att prova direkt, det var också jättegott! Tänkte beställt teatox men eftersom att man helst ska dricka det en halvtimma innan varje måltid så blir det lite svårt på luncherna i skolan, så ska se om jag hittar något annat liknande och under tiden dricka det jag köpte idag. Nu är det iallafall dags att sova för det är en dag imorgon också! Puss
COZY
Ligger nu nerbäddad i sängen med popcorn och en film efter att ha pluggat hela kvällen. Imorgon ska jag upp tidigt för att plugga aaaall day. Puss
LEGDAY
ATM - Hemkommen från gymmet, körde årets första benpass som jag även avslutade med lite magövningar, det gick superbra! Här nedan ser ni övningarna jag körde:
squatpress - 10x5
squatpress - 10x5
kickback i cable + side kick i cable - superset 20x2
gluteus (kickback i maskin) - 8x4
liggande bencurl - 8x4
raka marklyft med hantlar - 8x4
benspark - 8x4
sittande vadpress - 15x5
stående vadpress - 15x5
hängande benlyft - 10x3
sidocrunches med boll - 25x2
crunches i magmaskin - 20x2
Som ni ser så är det som vanligt mycket fokus på baksida och en hel del set vader, men det är två av de fyra muskelgrupperna jag vill "förbättra" eller hur man ska säga, vill få snyggare muskler där helt enkelt och såklart även bli starkare! Jag har ganska stora benmuskler där fram (vet inte vad dom heter haha) så måste bygga mer på rumpan och hamstringsen med så det ska se lite mer normalt ut!
Iallafall så gick passet jättebra och jag blev HELT slut i heeela kroppen, när jag körde de sista seten för vaderna så skakade hela rumpan och benen haha det såg ärligt talat helt sjukt ut. Men fan vad jag älskar den känslan alltså!! Längtar redan tills jag ska till gymmet igen, älskar det såå jäkla mycket!
Som ni ser så är det som vanligt mycket fokus på baksida och en hel del set vader, men det är två av de fyra muskelgrupperna jag vill "förbättra" eller hur man ska säga, vill få snyggare muskler där helt enkelt och såklart även bli starkare! Jag har ganska stora benmuskler där fram (vet inte vad dom heter haha) så måste bygga mer på rumpan och hamstringsen med så det ska se lite mer normalt ut!
Iallafall så gick passet jättebra och jag blev HELT slut i heeela kroppen, när jag körde de sista seten för vaderna så skakade hela rumpan och benen haha det såg ärligt talat helt sjukt ut. Men fan vad jag älskar den känslan alltså!! Längtar redan tills jag ska till gymmet igen, älskar det såå jäkla mycket!
Nu har jag duschat och ska plugga lite igen innan det är dags för läggdags och ännu en dag är fylld med plugg. Har inga roliga veckor framför mig ska jag säga men har ändå lite saker att se fram emot denna våren så det ska jag nog överleva! Nuu måste jag plugga, ha en fin söndagkväll allihop /A ❤
2015-01-04
Heej, hoppas allt är bra med er! Med mig är det jättebra faktiskt förutom att jag är ganska trött... Blev ingen hockey igår så gick till Weber istället (love att det tar 2 min<333) och så kollade vi på film med hennes mamma och bara mös och sen sov jag där! Imorse var jag jättetrött men vi åt en god frukost vid halv tolv och sen gick jag hem igen. Nu är pappas kompis och hans fru här så vi har precis ätit lunch, måste dock ta tag i plugget nu tyvärr. Men ser fram emot gympasset senare ikväll, det blir ben, rumpa, vader och även lite mage! Ha en fin söndag, puss /A
SHOULDERS AND BACK TODAY
Hej på er! Idag har jag inte gjort mycket, hämtat ut mina linser och tränat bara. Körde ett jättebra pass på gymmet, rygg och axlar blev det som är mina favoritmuskelgrupper att träna.
RYGG
lats drag 8x4
lats drag bakom huvudet 8x4
rodd med hantel 8x3
drag ner med stång i cable 8x4
AXLAR
militärpress 8-10x3
front raise med hantlar 8x4
lyft med viktplatta, båda sidorna 8-10x3
drag bak med rep i cable 8-10x4
Snart ska jag åka till Emelie och ikväll ska vi på hockey sen sover jag hos henne. Imorgon är det plugg som gäller hela dagen! Ha en bra lördagkväll, puss /A
SUMMERY OF 2014
Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Väldigt mycket, och det är jag så glad över.
Hur har ditt 2014 varit?
Sommaren var den bästa någonsin men efter det har det bara varit massa skit, vill bara att året ska vara över. Våren minns jag inte så mycket av faktiskt.
Blev du kär i år?
Vet inte hahaha sorgligt
Vilket datum från 2014 kommer du inte glömma?
Kommer faktiskt inte på några speciella datum, bara massa stunder jag aldrig kommer glömma men vet inte vilka datum det var
Vad är din största framgång 2014?
Har lärt mig så jävla mycket, mycket om mig själv framför allt, att ha självrespekt till exempel. Har också lärt mig vilka jag ska umgås mer med och vilka jag inte ska lägga någon energi på alls
Bästa köpet?
Inte något speciellt vad jag minns haha lägger mest pengar på onödig skit
Vad spenderade du mest pengar på?
Kläder och mat haha
Gjorde någonting dig riktigt glad?
Gymmet gör mig alltid glad, om inte passet går dåligt såklart, men även mina vänner som alltid funnits vid min sida
Vilka sånger kommer påminna dig om 2014?
Din soldat, Success, Best day of my life, All of me och Summer
Vem har du umgåtts med mest?
Emelie hihi♡♡
Har du haft ett förhållande under 2014?
Jaa
Vart reste du under 2014?
USA och Kreta, även andra städer i Sverige som Stockholm och Göteborg
Är det något du saknar år 2014 och vill ha 2015?
Mer tid för träning än vad det har varit denna hösten, samt mer tid för mina vänner
Vad gjorde du på din födelsedag?
Det var en onsdag och vi hade studiedag tror jag, så åt på restaurang med familjen på kvällen och bara mös och firade, blev väckt på sängen med sång, ljus och frukost också som vanligt!! Blir aldrig för gammal för det haha
Finns det något som skulle gjort ditt år bättre?
Önskar faktiskt att jag hade jobbat mer, eller iallafall sparat mer pengar för fan vad värt det är
Vem saknade du?
Mormor, W och V
De bästa nya människorna du träffade?
M och M, haha skriver inga namn, spännande va
Vad vill du säga till dig själv inför 2015?
Tänka på vad JAG vill och inte göra saker som endast gynnar andra
FIRST WORKOUT THIS YEAR
Hej på er! Idag har jag verkligen varit mer aktiv än igår, smällde av året första gympass och det blev bröst och triceps med pappa (en liten video från passet finns på min insta: fitness_alice), innan det åt jag en jättegod quesbar som jag inte testat innan, 9/10 får den, såå himla god!
Såhär la vi upp passet:
BRÖST
Bänkpress med hantlar på sned bänk 8x4 + 1 uppvärmningsset
Bröstpress maskin 8x4
Peck-deck 8x4
TRICEPS
Push down i cable 8x4 + 1dropset
Drag med rep över huvudet 8x4
Omvänd push down + hantellyft bakom huvudet 8x4 - superset
När jag kom hem så åt jag detta goda till lunch; proteinpannkakor med hallon, ananas och hallonkvarg plus ett stort glas vatten! Resten av dagen har jag bara städat, nästan hela lägenheten faktiskt haha. Sen har jag gjort kakor av questbars också som ni ser på bilden nedan:
Jag delade två questbars i tre bitar vardera och kavlade ut, satte in dom i ugnen (200grader) i ungefär 3 minuter, sedan stelnar de när man tagit ut dom. Ska provsmaka med mamma och pappa framför en film ikväll, så skönt med en mysig hemmakväll med dom bara faktiskt, inte umgåtts med dom alls mycket på lovet så lite tid själv med dom uppskattas då Ebba är hos din pojkvän! Nu ska jag hjälpa mamma med maten, puss /A
1 OF 365
Idag har jag inte gjort något alls knappt förutom sovit. Pappa väckte mig vid halv sex och då hade han gjort mat som vi åt tillsammans, fick i mig lite iallafall inna jag la mig i sängen en stund igen. Sen gjorde jag smoothie och så åt jag lite frukt till, var sååå sugen på det! Har även planerat morgondagen lite för då tänkte jag ta tag i livet igen, gym och städ står på schemat. Får se hur mycket jag orkar med haha. Ni får sova gott iallafall, puss! /A
NEW YEARS EVE
Min nyårsafton får 5/10 poäng, 12slaget var roligt och bra, fick min nyårskyss av Emelie iallafall haha<3 Ett till plus var att vi gjorde fina och goda (!!!) drinkar hemma hos mig, minus var att jag spydde hehe. Och festen var inte så rolig heller, hade alldeles för höga förväntningar på hela kvällen. Men är glad att jag fick fira in 2015 med bästis iallafall.