Q/A - MITT NYA KOSTSCHEMA
Q: Kan du inte berätta lite mer om din diet? Hur du äter, när osv?
A: Jo självklart! Vill bara börja med att först skriva att detta schemat är skräddarsytt för just mig och jag kämpar 110% varje dag nu för att komma i tävlingsform. Så detta är inget ni ska gå efter, utan då är mitt tips att gå till en kostrådgivare och berätta vad ert mål är så att ni får ett eget kostschema! För mat och träning fungerar olika på alla men det är såhär jag ska äta iallafall och om någon vecka ska jag ju tillbaka till BN och se hur det har gått!
A: Jo självklart! Vill bara börja med att först skriva att detta schemat är skräddarsytt för just mig och jag kämpar 110% varje dag nu för att komma i tävlingsform. Så detta är inget ni ska gå efter, utan då är mitt tips att gå till en kostrådgivare och berätta vad ert mål är så att ni får ett eget kostschema! För mat och träning fungerar olika på alla men det är såhär jag ska äta iallafall och om någon vecka ska jag ju tillbaka till BN och se hur det har gått!
Men såhär ser då mina dagar ialalfall ut i matväg:
FRUKOST - gröt/proteinshake och ett kokt ägg
MELLANMÅL - nötter och BCAA
LUNCH - ris, kyckling och grönsaker
MELLANMÅL - kvarg och äpple
MIDDAG - lax/kött/nötfärs, ris och grönsaker
MELLANMÅL - casein och äggvita
Celsius får jag dricka om jag vill så försöker att inte dricka föör många hehe!
LUNCH - ris, kyckling och grönsaker
MELLANMÅL - kvarg och äpple
MIDDAG - lax/kött/nötfärs, ris och grönsaker
MELLANMÅL - casein och äggvita
Celsius får jag dricka om jag vill så försöker att inte dricka föör många hehe!
Jag äter alltså sex gånger om dagen och alltid med tre timmars mellanrum. Så om jag äter frukost klockan sju äter jag första mellanmålet klockan tio, lunch vid ett, andra mellanmålet vid fyra, middag vid klockan sju och sista målet på dagen klockan 22!!
Det kommer bli lite svårare att hålla tiderna när skolan börjar (på tisdag) men ska iallafall äta allt under dagen, tiderna får jag göra det bästa av! Har som sagt planerat kommande vecka iallafall och det ser hyffsat bra ut faktiskt.
Det kommer bli lite svårare att hålla tiderna när skolan börjar (på tisdag) men ska iallafall äta allt under dagen, tiderna får jag göra det bästa av! Har som sagt planerat kommande vecka iallafall och det ser hyffsat bra ut faktiskt.
Anledningen till att jag ville skaffa en "coach"/kostrådgivare, vad man nu ska kalla det, är för att jag vill tävla i bikini fitness. Jag träffade honom på gymmet av en slump i måndags, alltså dagen innan jag hade bokat tid med honom. Då hade jag träningskläder och var svettig och helt slut efter benpasset med My. Men hann prata lite med honom och jag blev faktiskt väldigt positivt överraskad. Men självklart har vi inte bestämt något än. Utan bara att jag ska äta såhär nu i några veckor framöver och förhoppningsvis blir det bra resultat utav det. Ska på återbesök om ungefär fyra veckor så då får vi se hur det har gått och hur min kropp har reagerat på en sån här förändring! Ska bli jättespännande faktiskt!
Jag hoppas att du fick svar på din fråga, annars är det bara att kommentera igen eller fråga något annat ni undrar! Försöker att svara så bra som möjligt på de frågorna jag får och tycker bara det är kul när folk undrar liksom!
Nu ska jag göra iordning caseinet och äggvitan och käka det i sängen framför tumblr, godaste målet på hela dagen måste jag nog säga att det är!! Puss /A
Q/A - MITT FEL
A: OJ!!! Haha JA det är helt rätt, jag går på en slags diet nu! Men när jag svarade på de flesta frågorna så hade jag inte börjat än. Och hann inte publicera frågorna då ju så gjorde ju det idag. Tänkte läst igenom frågorna och se så allt stämde men orkade inte.
Men ja det stämmer, haha sorry!! Går på en diet för att komma i bättre form och äter på särskilda tider!
SVAR PÅ FRÅGESTUNDEN
Q: Hur lång är du?
A: Runt 175 cm.
A: Runt 175 cm.
Q: Har du lätt för att bli brun?
A: Har väl vanligt pigment tror jag, så det är helt okej haha!
A: Har väl vanligt pigment tror jag, så det är helt okej haha!
Q: Ska du och din familj flytta?
A: Vi kollar på hus men har inte hittat något som passar oss än!
Q: Vad har du för mål med din träning?
A: Just nu går jag inte på någon speciell diet som sagt, utan tränar bara väldigt hårt (från och med idag, efter semestern och helgen) och försöker äta nyttigt samt hålla mig borta från godis osv (börjar ju idag, haha åt ju godis igår så tänkte att någon skulle kommentera det). Men om några år är mina planer att tävla i fitness! Har redan lite på gång eller hur man säger (för att nå det målet behövs professionell hjälp) vad gäller detta, men mer om detta kommer nog upp på bloggen imorgon tror jag!
Q: Varför började du gymma från början?
A: Allt började väl typ i 6an, 7an någon gång. Pappa började bli orolig för min hälsa. Jag var inte överviktig men hade blivit det om jag fortsatte äta som jag gjorde då. Kunde äta glass varje dag och rörde verkligen aldrig på mig. Innan det hade jag provat fotboll, friidrott och badminton. Men inget av det passade mig. Fotbollen gick jag gock på i 8an typ kanske, men det varade bara i ett år! Men någonstans efter det så började jag gymma. Hela min familj gymmar ju så blev peppad och inspirerad av dom.
Q: Vad hände mellan dig och din pojkvän?
A: Oj vi gjorde slut för några månader sen!
A: Oj vi gjorde slut för några månader sen!
Q: Umgås inte du och Wendela längre?
A: Nej, vi pratar lite ibland och kan ses på nån fest eller så men vi umgås aldrig själva.
Q: Tips på hur man blir av med celluliter?
A: Jag tror att det går att behandla på något sätt men har ingen aning om hur eller så! Det är nog bättre att du söker på google för jag kan inget om sånt hehe.
A: Nej, vi pratar lite ibland och kan ses på nån fest eller så men vi umgås aldrig själva.
Q: Tips på hur man blir av med celluliter?
A: Jag tror att det går att behandla på något sätt men har ingen aning om hur eller så! Det är nog bättre att du söker på google för jag kan inget om sånt hehe.
Q: Var köpte du tröjan på bilden?
A: Den är min systers men hon har köpt den på Gina Tricot!
Q: Tips på filmer?
A: Love and other drugs, White house down, Safe haven, Trust, The perkfs of being a wallflower, Pitch Perfect, Flipped, 50 first dates, (500) days of summer, Bitchkram, 50/50, Dear John.
Q: Tips på filmer?
A: Love and other drugs, White house down, Safe haven, Trust, The perkfs of being a wallflower, Pitch Perfect, Flipped, 50 first dates, (500) days of summer, Bitchkram, 50/50, Dear John.
Q: Hur kör du kondition? (Vilka övningar?)
A: Brukar oftast gå snabt på löpbandet eller köra crosstrainer!
A: Brukar oftast gå snabt på löpbandet eller köra crosstrainer!
Q: Har du någon träningsförebild?
A: Ja absolut! Det är väldigt många jag följer på instagram som jag tycker är duktiga men det finns ju vissa som är lite extra speciella. Såna som man ser upp lite extra till! Och för mig är det ingen mindre än My Jagborn!! Vi har känt varandra sen vi började gymnasiet typ för vi går i samma tyska, sen började vi gymma tillsammans också. Jag har alltid tyckt att hon är skitduktig, så det är nog en av mina största förebilder! Mikaela Flygare är sjukt duktig också, men har inte följt hennes instagram så noga, så vet inte så mycket om hennes resa eller hur man ska säga.
A: Ja absolut! Det är väldigt många jag följer på instagram som jag tycker är duktiga men det finns ju vissa som är lite extra speciella. Såna som man ser upp lite extra till! Och för mig är det ingen mindre än My Jagborn!! Vi har känt varandra sen vi började gymnasiet typ för vi går i samma tyska, sen började vi gymma tillsammans också. Jag har alltid tyckt att hon är skitduktig, så det är nog en av mina största förebilder! Mikaela Flygare är sjukt duktig också, men har inte följt hennes instagram så noga, så vet inte så mycket om hennes resa eller hur man ska säga.
Q: Hur ofta tränar du kondition?
A: 3-4 gånger i veckan och helst på morgonen eller efter styrkepasset!
Q: Jag skulle gärna vilja springa med bara sport-bh, dock så ser man mina bröstvårtor då. Har du några tips på några sport-bh:ar som inte visar bröstvårtorna?
A: Tyvärr inte, vet inte om det finns såna särskilda bh:ar ens. Men jag tycker man kan springa med bara sport-bh ändå! På vissa syns bröstvårtorna till och med genom träningslinnet, men jag tycker absolut inte att det gör något! Vet en kompis som tycker det är snyggt till och med haha! Så skit i det tycker jag och bara kör på med löpningen!
Q: Jag har gymmat ganska länge nu och så! Är väldigt nöjd efter mina resultat MEN jag har typ inga bröst kvar haha. Har du någon aning om varför och vad ska jag göra? Måste jag sluta träna?
A: Nej, det är klart att du inte ska sluta träna!! Men det sägs att man får mindre bröst av att träna just bröstmusklerna, sen har jag aldrig vetat om det är sant eller inte. Men sökte på google och fick upp detta så det kan du ju läsa, för jag själv har tyvärr inget bra svar på det - http://fitnessdreams.se/2013/november/trana-dig-till-storre-brost.html
A: Tyvärr inte, vet inte om det finns såna särskilda bh:ar ens. Men jag tycker man kan springa med bara sport-bh ändå! På vissa syns bröstvårtorna till och med genom träningslinnet, men jag tycker absolut inte att det gör något! Vet en kompis som tycker det är snyggt till och med haha! Så skit i det tycker jag och bara kör på med löpningen!
Q: Jag har gymmat ganska länge nu och så! Är väldigt nöjd efter mina resultat MEN jag har typ inga bröst kvar haha. Har du någon aning om varför och vad ska jag göra? Måste jag sluta träna?
A: Nej, det är klart att du inte ska sluta träna!! Men det sägs att man får mindre bröst av att träna just bröstmusklerna, sen har jag aldrig vetat om det är sant eller inte. Men sökte på google och fick upp detta så det kan du ju läsa, för jag själv har tyvärr inget bra svar på det - http://fitnessdreams.se/2013/november/trana-dig-till-storre-brost.html
Q: Har du och din pojkvän gjort slut?
A: Ja men det var i mars någon gång ungefär...
Q: Shoppar du mycket kläder?
A: Har mina shoppingperioder men inte just nu, behövde ju jacka, skor, block osv nu inför hösten/skolan så allt sånt brukar mina föräldrar oftast betala! Men är det något jag hittar på stan när jag går och kollar så betalar jag det själv, beroende på vad det är och vad det kostar med tanke på att jag typ alltid är pank haha. Men om jag ska shoppa så brukar jag oftast göra det med mamma faktiskt hihi.
Q: Shoppar du mycket kläder?
A: Har mina shoppingperioder men inte just nu, behövde ju jacka, skor, block osv nu inför hösten/skolan så allt sånt brukar mina föräldrar oftast betala! Men är det något jag hittar på stan när jag går och kollar så betalar jag det själv, beroende på vad det är och vad det kostar med tanke på att jag typ alltid är pank haha. Men om jag ska shoppa så brukar jag oftast göra det med mamma faktiskt hihi.
Q: Brukar du använda klänningar?
A: Jag hatade verkligen både det och kjolar innan, trivdes inte alls i det. Har alltid älskat att gå runt i jeans och träningstights typ haha... Men i våras kärade jag ner mig i just klänningar så har väl fallit för det nu då! Det finns så himla fina klänningar och även kjolar, och har börjat trivas mer i det än i shorts som annars gick runt i på somrarna innan!
A: Jag hatade verkligen både det och kjolar innan, trivdes inte alls i det. Har alltid älskat att gå runt i jeans och träningstights typ haha... Men i våras kärade jag ner mig i just klänningar så har väl fallit för det nu då! Det finns så himla fina klänningar och även kjolar, och har börjat trivas mer i det än i shorts som annars gick runt i på somrarna innan!
Q: Kan du börja lägga upp mer outfitbilder? Du har jättefin klädstil!
A: Åh, tack så mycket! Känns typ som att jag alltid har samma kläder på mig haha?? Men tyvärr så har jag sällan tid för det, dock kan jag försöka ta mig den tiden om jag har sovmorgon sen när skolan börjar och inte ska träna på morgonen. Sen så använder alltid jag min systers systemkamera och är inte jättebra på inställningarna som är på den, så tycker det är svårt att ta riktigt fina bilder. Men får väl försöka för eran skull haha! Tycker själv det är roligare att ha en blogg med "ordentliga" outbilder med, och inte några selfies som man tar snabbt i spegeln innan man går hemifrån typ haha... Så lovar att försöka!!
Q: Röker du?
A: Nej!
A: Åh, tack så mycket! Känns typ som att jag alltid har samma kläder på mig haha?? Men tyvärr så har jag sällan tid för det, dock kan jag försöka ta mig den tiden om jag har sovmorgon sen när skolan börjar och inte ska träna på morgonen. Sen så använder alltid jag min systers systemkamera och är inte jättebra på inställningarna som är på den, så tycker det är svårt att ta riktigt fina bilder. Men får väl försöka för eran skull haha! Tycker själv det är roligare att ha en blogg med "ordentliga" outbilder med, och inte några selfies som man tar snabbt i spegeln innan man går hemifrån typ haha... Så lovar att försöka!!
Q: Röker du?
A: Nej!
Q: Umgås du med Lina Johansson från Tenhult något?
A: Vi pratar i skolan lite ibland och om vi ses på någon fest oså, men vi träffas aldrig själva nej.
A: Vi pratar i skolan lite ibland och om vi ses på någon fest oså, men vi träffas aldrig själva nej.
Q: Hur ska din kille vara? Personlighet? Ålder? Hårfärg? Ögonfärg? Kroppsform? Längd? Svensk/invandrare?
A: Han ska heta Jake Gyllenhaal<33 Skoja, är trött haha...
Men okej, för det första ska han vara snäll och rolig. Inte dryg, men ROLIG. För det är så jävla viktigt att man har roligt tillsammans. Och snäll, ja vem vill ha en elak pojkvän liksom haha? Men han får inte vara för snäll heller för då blir det nästan jobbigt. Men lagom är bäst såklart! Och så ska han vilja hitta på saker, inte bara sitta inne och kolla på film. Och vara mysig och omtänksam, och ja allt sånt där som alla tjejer vill antar jag?
Han ska vara född melkan typ 96-94, dock känns en 20-årig vädigt gammal haha men då skiljer det bara tre år ändå. Håret får gärna vara brunt och ögonen ska vara fiiina, färgen spelar ingen roll, men dom ska vara fina. Blåa eller gröna helst kanske! Kroppsformen - normal tänkte jag säga, men vad fan är normalt egentligen haha? Men snygga, vältränade armar, ben och aa helst vältränad i allmänhet, för då har vi samma intresse - äta hälsosamt och gymma, vilket är ett stort plus! Längd - han får inte vara kortare än mig, skulle nog inte trivas då tror jag inte haha, så mellan 178-185 kanske. Och om han är svensk eller invandrare kvittar HELT för mig!
Men okej, för det första ska han vara snäll och rolig. Inte dryg, men ROLIG. För det är så jävla viktigt att man har roligt tillsammans. Och snäll, ja vem vill ha en elak pojkvän liksom haha? Men han får inte vara för snäll heller för då blir det nästan jobbigt. Men lagom är bäst såklart! Och så ska han vilja hitta på saker, inte bara sitta inne och kolla på film. Och vara mysig och omtänksam, och ja allt sånt där som alla tjejer vill antar jag?
Han ska vara född melkan typ 96-94, dock känns en 20-årig vädigt gammal haha men då skiljer det bara tre år ändå. Håret får gärna vara brunt och ögonen ska vara fiiina, färgen spelar ingen roll, men dom ska vara fina. Blåa eller gröna helst kanske! Kroppsformen - normal tänkte jag säga, men vad fan är normalt egentligen haha? Men snygga, vältränade armar, ben och aa helst vältränad i allmänhet, för då har vi samma intresse - äta hälsosamt och gymma, vilket är ett stort plus! Längd - han får inte vara kortare än mig, skulle nog inte trivas då tror jag inte haha, så mellan 178-185 kanske. Och om han är svensk eller invandrare kvittar HELT för mig!
Q/A
Q: Äter du _bara_ en sån liten kvarg och en kiwi? Tycker inte det är någon vidare frukost..
A: Nej jag drack ju en celsius med för att få lite extra energi! Äter ju oftast mer än det dock, typ en tallrik gröt. Men var fortfarande illamående på morgonen efter benpasset i måndags, så kände att jag inte hade fått i mig mer ändå! :)
TILL EMMA
A: Det verkade så men då ber jag om ursäkt för att jag lät arg! Okej då förstår jag, men en hel vecka låter väldigt osannolikt enligt mig. MEN som sagt så är det olika från person till person, så end of discussion.
Q/A
Q: Varför svarar du typ "EHH ja vem har inte??" typ dryga svar, när du själv har valt att svara på frågorna haha?
A: Asså va? HAHAHAHAH. Är redan uppretad nu men alltså ser du själv vad du har frågat? Det är samma sak som att skriva "ja" men antagligen var det en självklar fråga man svarar ja på, därför skrev jag typ "eh ja vem har inte"?:)
FRÅGESTUNDEN
Q: När ska du svara på frågestunden?
A: Det blir nog någon gång nästa vecka om jag inte hinner på söndag! Så fortsätt fråga tills dess om ni har fler frågor. Puss /A ♡
OM ALKOHOL, IGEN
Emma: Det är inte så att det bara gör mindre resultat, utan grejen är att kroppen slutar förbränna HELT. Asså totalt HELT, spelar ingen roll om crosse visar att du förbrännt 600 kalorier, har du druckit alkohol inom ca en vecka tror jag det är förbränner det absolut INGET :)
För det första, SOM JAG SKREV IGÅR, så tränar jag framför allt för att jag tycker det är så jävla roligt. Kicken man får efter ett bra gympass är det inget som slår. Vilket ni som kommenterar nog inte förstår då antar jag? Kan tänka mig att ni är såna som tränar för att ni tror att ni är lite bättre än alla andra, och kan skryta om att ni tränar osv, så att andra ska få dåligt samvete och berömma er? Ja ni är duktiga som tränar haha, MEN tänk på att man ska göra det för sin egen skull. För att det är roligt tycker jag framför allt!
Alltså såna här kommentarer är så jävla skrattretande hahaha. Printade till en kompis som har fått samma sorts kommentarer någon gång, och detta fick jag som svar:
Sen så är detta så olika från person till person. Allas kroppar är ju olika. Men som jag sa, så är det väldigt sällan jag dricker alkohol när det är skola och vanliga rutiner. Jag tycker dock som sagt man ska få göra det när man är ung. För man är fan bara ung en gång. Så medans jag är ung och inte har några särkilda krav på mig så vill jag faktiskt dricka när jag känner för det.
För vissa låter kanske det helt jävla knäppt men så känner jag iallafall. Och det är mitt liv och min kropp. Så jag tycker ni ska ta hand om era egna problem istället för att tro att ni lär mig en läxa! Och när jag svarar på såna här kommentarer menar jag aldrg att låta elak vilket säkert vissa kanske tror. Eller det kanske låter så. Men jag menar bara att man kan skriva såna kommentarer på ett snällt sätt isånafall.
Det kanske du, Emma, gjorde nu men den kommentaren jag fick igår var jävligt dryg enligt mig. Och jag retar lätt upp mig på sånt så då kan det bli att jag svarar lite drygt och bitchigt. Men jag tycker bara att man inte behöver lägga sig i alla andras liv så mycket eftersom att man har ett eget. Fattar inte hur man orkar sitta och skriva massa såna kommentarer. Precis som att jag ba skulle "jaha men åh det måste ju vara sant eftersom att någon random tjej skriver det på min blogg, så nu får jag aldrig mer dricka i hela mitt liv om jag vill fortsätta träna", haha seriöst är det vad ni tror?
EN LISTA
Tio saker om ditt liv:
1. Har du nånsin varit kär? Ja
2. Tror du på kärlek? Åh jaa hihi hahah
3. Har du gjort något inom kärleken som du verkligen ångrar? Sagt till min familj att jag hatat dom, men självklart inte menat det
4. Har du någonsin fått ditt hjärta krossat? Ja usch aldrig mer snälla
5. Har du någon gång krossat någon annans hjärta? Ja
6. Har du någonsin blivit kär i din bästa vän? Nej
7. Har du nånsin älskat någon utan att tala om de för honom/henne? Nej SHOW UR LOVE PPL
8. Är du rädd för att starta ett förhållande med någon? Beror ju såklart på med vem, men allmänt - nej
9. Har du nånsin haft en hemlig beundrare? Vet inte, då är det inte hemligt antar jag?
10. Tror du på kärlek vid första ögonkastet? Njaa venne
11. Vem vill du bli full med? Jake Gyllenhaal eller Zac Efron, eller MILEY CYRUS!!!???
Tio saker, det där eller det här:
1. Kärlek eller pengar? BÅDE OCH??? Men kärlek om jag måste välja tror jag hihihi. Men helst vänskap och pengar, mmhhhh
2. Vin eller öl? Vin
3. Dag eller natt? Dag, sover hellre på natten än att vara uppe
4. One night stand eller förhållande? Förhållande<333
5. Tv eller internet? Internet LÄTT, kollar aldrig på tv
6. Pepsi eller Cola? Inget av det helst men annars - vilket som hehe bra svar
7 . Vild fest eller romantisk hemmakväll? Beror på mitt humör faktiskt
8. Färgfoto eller svartvita? Svartvita om det är på människor haha annars färg på typ naturen, havet osv
9. Telefonkontakt eller face to face? F 2 F
10. Bilddagboken eller myspace? Hahah asså INGET AV DE
Tio ”Har du nånsin”:
1. Har du nånsin blivit upptäckt när du smitit ut? Nej behöver inte smita ut ens hahaha
2. Har du nånsin velat ta ditt liv? Inte så jag planerat det, gud va hemskt, men det är klart man ba "usch orkar inte leva" nån gång
3. Har du nånsin gjort något du ångrar? Jaa hallå vem har inte??
4. Har du hoppat bungy jump? Nej och vill aldrig haha fyfaan
5. Har du nånsin varit med i en olycka? Inte vad jag kan komma på haha?
6. Har du nånsin ätit en hel tårta? EUW FYFAN SPYYYR, hatar tårta!!!
7. Har du nånsin önskat att någon ska göra sig riktigt illa? Ja tyvärr ganska ofta haha...
8. Har du nånsin gått på bio ensam? Nej haha varför skulle jag det
9. Har du nånsin fått utegångsförbud? Japp
10. Har du någonsin gråtit? Neej är ju inte människa lix;-) MEN JO klart jag har gråtit??
Tio känslor:
1. Saknar du någon just nu? Saknar alltid någon
2. Är du glad? JAA LOVE LIFE JUST NU
3. Är du fundersam? Jag tror det haha tänker typ för mycket på allt hela tiden
4. Är du uttråkad? Lite grannaaa
5. Är du tysk? Nein
6. Är du italienare? No no
7. Är du svensk? Yes sir
8. Är du fransk? Nej
9. Är dina föräldrar fortfarande gifta? De har aldrig varit
10. Gillar du någon just nu? Jaa massa<33
Fyra grejer:
1. Har du någonsin blivit jagad av polisen? Nej
2. Har du en hund? Nej :(
3. Sover du helst själv eller med någon? Beror på vilken dag det är och MED VEM det är haha
4.Tror du på spöken? Gjorde typ det innan men nu vet jag inte
Kan du:
1. Kan du röra på öronen? Ja hahaha var asstolt över det när jag var liten
2. Kan du slicka dig på näsan? Ja typ 0,5 mm ifrån bara iallafall
3. Kan du kolla i kors med ögonen? Jaa
4. Kan dina föräldrar lita på dig? Japp
5. Kan du låta bli att prata på 4 timmar? Neej, förutom om jag sover haha OFTA
6. Kan du vara på en fest utan att dricka? Jaa herregud
7. Kan du ljuga? Ja men det är något jag verkligen aldrig gör, usch hatar när folk ljuger
8. Kan du tänka dig att pierca dig i naveln? Njaa
KOMMENTAR OM ALKOHOL
Malin: Läst igenom din blogg nu! Och inte för att vara sån, men du verkar festa/dricka en hel del alkohol och din träning ger absolut ingenting om du håller på så, bara ett tips! Vill du någonting med träningen, sluta drick :)
Hahahha älskar såna här kommentarer<33
För det första Malin så är det skillnad på att festa och dricka, enligt mig iallafall. Festa för mig är att vara på en fest med sina vänner, dansa och ha kul osv. Som jag gjorde i lördags till exempel för att jag skulle gå upp halv fyra! Dricka är DRICKA.
Och för det andra, tror du inte att jag VET att det ger dåliga resultat på träningen? Haha asså jag är ingen amatör. Som jag sagt såå många gånger - så går jag inte på någon speciell diet just nu och därför har jag tillåtit mig själv att dricka alkohol. Plus att jag ändå förbränner så himla mycket på gymmet.
Visst, det jämnar inte ut sig, men är det någon som "får" dricka så är det väl såna som jag som är på gymmet näst intill varje dag och går pw 70 minuter och svettas som en gris bland maskinerna osv?? Och sen så brukar jag inte dricka såhär mycket som jag gjort på sommarlovet. Vanligtvis blir det max två gånger i månaden och då super jag mig inte stupfull liksom.
Man kan också se det såhär - man är bara ung en gång och därför vill jag festa och ha kul med mina vänner medans jag är det! (Ja man kan ha kul utan att dricka men NI FATTAR herregud)
OCH jag kan träna och köra stenhårt med diet osv senare i livet för det är det aldrig för sent för! Jag tränar för att det är roligt, har ju självklart mål också men jag ÄLSKAR att träna och svettas och allt vad gymmet innebär. Skulle ju aldrig stå på crossen en timma om jag tyckte det var dötråkigt. Så även om min träning inte får lika bra resultat när jag dricker alkohol så går jag till gymmet ändå för det är roligt.
Men i höst som sagt, så kommer jag och Elina ha en utmaning på bloggen vilket bland annat kommer att handla om detta. Så du ser nog det nästa gång du "läser igenom" min blogg ;)
FRÅGESTUND
glöm inte att jag har frågestund just nu! ni kan ställa frågorna i vilket inlägg som helst för jag ser det i vilket fall /A
FRÅGESTUND
har bestämt mig för att ha en frågestund igen! så fråga vad ni vill och hur mycket ni vill så ska jag besvara alla frågorna innan vi åker till kreta, vilket är om 10 dagar! om jag inte har fått in tillräckligt med frågor då så kanske jag väntar med att svara på frågestunden tills när jag kommer hem!
men fråga fråga fråga!! puss /A ♡
men fråga fråga fråga!! puss /A ♡
Q/A - FÖRLORA FETT PÅ TRE VECKOR
Q: hej! tack återigen för en inspirerande blogg. jag har en fråga du gärna får svara på, helst i ett inlägg, eftersom jag tror att det är flera som undrar samma sak.
jag ska börja på en ny skola om lite drygt tre veckor, och är lite missnöjd med min kropp. jag har lite fett på magen (inte supermycket) och på låren. jag undrar om det finns något sätt som gör att man kan slimma till kroppen lite extra, eller bränna fett effektivt på tre veckor? förväntar mig inga superresultat, men det vore kul om det hände något!! förlåt för en lång fråga, du är grym!
A: hej och tack så jättemycket!!
innan jag svarar på din fråga så måste jag bara säga att du ska inte känna att du behöver få en snyggare kropp bara för att du ska börja på en ny skola. man skaffar inte vänner genom att ha en snygg kropp, det får man inte glömma! kom ihåg att du är fin som du är! och en sak innan jag svarar på din fråga: jag är ingen bantningsexpert eller något sånt och rekommenderar ingen att tänka "jag måste förlora fett/gå ner i vikt snabbt". men förlora fett på magen och låren är något jag själv vill och jag jobbat på väldigt länge. har även fått bra, men långsamma resultat. eftersom att jag inte har haft något speciellt mål. men ditt är tre veckor ju och då är mitt tips såhär:
powerwalka varje morgon innan frukost. och då ska man gå så snabbt så att man knappt kan prata. mitt tips är att lyssna på podcasts, så att man inte blir så uttråkad vilket jag ofta blir hehe... ni hittar ett inlägg om det på min blogg den 2a juni!! kunde tyvärr inte länka inlägget.
men powerwalka 45-60 minuter varje morgon innan frukost. sen äter du gröt, antingen utan något alls på eller så kan du toppa med kvarg och funlight och kanske bär också! sen till lunch (nu är det ju sommarlov så då äter man väl oftast hemma antar jag, antingen om man lagar maten själv eller om ens föräldrar gör det) kan man äta soppa, kyckling och ris, kött och potatis. alltså normal mat egentligen men försök helst att undvika fet köttfärssås, pasta osv! skulle du någon gång äta ute med dina vänner kan du ta sallad, lax, kyckling. försök också att undvika såser!
mellanmål ska man helst äta också och då brukar jag ta kvarg (undvik vaniljkvarg, jordgubbskvarg och blåbärskvarg och ät istället naturell och de andra smaksatta fast de i små burkar!!) och hallon, en banan, fruktsallad eller liknande! sen till middag så äter man väl kanske med familjen, försök då att undvika sås, ketchup och såna saker! ät mycket sallad också!! om de nu skulle äta typ makaroner och köttbullar så kan man ju ha gjort iordning egen mat dagen innan till exempel!
och skulle din familj nu vara som min var innan, att man alltid har fika och godis hemma i skåpen, ÄT INTE DET. antingen bestämmer du dig för att bara skita i att äta det. eller så pratar du med dina föräldrar och se om ni inte kan rensa ut allt sånt. skulle inte det gå så struntar du bara i att äta det!
och ta bilder på din kropp också, idag och den dagen då skolan börjar till exempel. så att du ser om det har hänt något, för lite borde man märka iallafall!
blanda gärna in lite styrketräning också, ett ben- och magpass två gånger i veckan till exempel!
hoppas att du fick det svaret du ville ha och hoppas att det går bra, du får gärna kommentera igen när de här tre veckorna har passerat och berätta hur det har gått för dig. skulle vara kul att höra!! kämpa på, kram kram!
jag ska börja på en ny skola om lite drygt tre veckor, och är lite missnöjd med min kropp. jag har lite fett på magen (inte supermycket) och på låren. jag undrar om det finns något sätt som gör att man kan slimma till kroppen lite extra, eller bränna fett effektivt på tre veckor? förväntar mig inga superresultat, men det vore kul om det hände något!! förlåt för en lång fråga, du är grym!
A: hej och tack så jättemycket!!
innan jag svarar på din fråga så måste jag bara säga att du ska inte känna att du behöver få en snyggare kropp bara för att du ska börja på en ny skola. man skaffar inte vänner genom att ha en snygg kropp, det får man inte glömma! kom ihåg att du är fin som du är! och en sak innan jag svarar på din fråga: jag är ingen bantningsexpert eller något sånt och rekommenderar ingen att tänka "jag måste förlora fett/gå ner i vikt snabbt". men förlora fett på magen och låren är något jag själv vill och jag jobbat på väldigt länge. har även fått bra, men långsamma resultat. eftersom att jag inte har haft något speciellt mål. men ditt är tre veckor ju och då är mitt tips såhär:
powerwalka varje morgon innan frukost. och då ska man gå så snabbt så att man knappt kan prata. mitt tips är att lyssna på podcasts, så att man inte blir så uttråkad vilket jag ofta blir hehe... ni hittar ett inlägg om det på min blogg den 2a juni!! kunde tyvärr inte länka inlägget.
men powerwalka 45-60 minuter varje morgon innan frukost. sen äter du gröt, antingen utan något alls på eller så kan du toppa med kvarg och funlight och kanske bär också! sen till lunch (nu är det ju sommarlov så då äter man väl oftast hemma antar jag, antingen om man lagar maten själv eller om ens föräldrar gör det) kan man äta soppa, kyckling och ris, kött och potatis. alltså normal mat egentligen men försök helst att undvika fet köttfärssås, pasta osv! skulle du någon gång äta ute med dina vänner kan du ta sallad, lax, kyckling. försök också att undvika såser!
mellanmål ska man helst äta också och då brukar jag ta kvarg (undvik vaniljkvarg, jordgubbskvarg och blåbärskvarg och ät istället naturell och de andra smaksatta fast de i små burkar!!) och hallon, en banan, fruktsallad eller liknande! sen till middag så äter man väl kanske med familjen, försök då att undvika sås, ketchup och såna saker! ät mycket sallad också!! om de nu skulle äta typ makaroner och köttbullar så kan man ju ha gjort iordning egen mat dagen innan till exempel!
och skulle din familj nu vara som min var innan, att man alltid har fika och godis hemma i skåpen, ÄT INTE DET. antingen bestämmer du dig för att bara skita i att äta det. eller så pratar du med dina föräldrar och se om ni inte kan rensa ut allt sånt. skulle inte det gå så struntar du bara i att äta det!
och ta bilder på din kropp också, idag och den dagen då skolan börjar till exempel. så att du ser om det har hänt något, för lite borde man märka iallafall!
blanda gärna in lite styrketräning också, ett ben- och magpass två gånger i veckan till exempel!
hoppas att du fick det svaret du ville ha och hoppas att det går bra, du får gärna kommentera igen när de här tre veckorna har passerat och berätta hur det har gått för dig. skulle vara kul att höra!! kämpa på, kram kram!
Q/A - RYGGÖVNINGAR
Q: kan du ge exempel på ryggövningar?
A: visst, detta är dom jag brukar köra! inte alla i samma pass men det varierar lite.
chins: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/394.mp4
(rekommenderar dock att ta hjälp av en kompis istället och försöka lära sig att göra så många som möjligt utan hjälp)
marklyft: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/711.mp4
lats drag bakom huvudet: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/187.mp4
rodd med skivstång: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/182.mp4
enarmsrodd med hantel: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/183.mp4
lats drag: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/186.mp4
lats drag med smalt handtag: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/378.mp4
pull down i cable: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/190.mp4
rodd: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/395.mp4
sen finns det olika typer av lats drag, men gå in på styrkeprogrammet.se så hittar ni massa bra övningar för hela kroppen där! jag brukar gå in där och kolla om jag har slut på inspiration eller bara vill testa någon ny övning, så det är verkligen ett tips!!
A: visst, detta är dom jag brukar köra! inte alla i samma pass men det varierar lite.
chins: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/394.mp4
(rekommenderar dock att ta hjälp av en kompis istället och försöka lära sig att göra så många som möjligt utan hjälp)
marklyft: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/711.mp4
lats drag bakom huvudet: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/187.mp4
rodd med skivstång: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/182.mp4
enarmsrodd med hantel: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/183.mp4
lats drag: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/186.mp4
lats drag med smalt handtag: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/378.mp4
pull down i cable: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/190.mp4
rodd: http://movies.styrkeprogrammet.se/mp4-200x160/395.mp4
sen finns det olika typer av lats drag, men gå in på styrkeprogrammet.se så hittar ni massa bra övningar för hela kroppen där! jag brukar gå in där och kolla om jag har slut på inspiration eller bara vill testa någon ny övning, så det är verkligen ett tips!!
Q/A - MINA SPOTIFYLISTOR
Q: kan du länka dina spellistor? vardagliga/sova/träning?
A: min "vanliga":
http://open.spotify.com/user/nillekmx/playlist/4nDLhX5QVqJJhV7ur21ZBq
sovlista:
http://open.spotify.com/user/nillekmx/playlist/1nLTt5kz4wjQDmcDjPSrx0
gym:
http://open.spotify.com/user/nillekmx/playlist/5oeL9dKGRfamKiVgYU6J14
sovlista:
http://open.spotify.com/user/nillekmx/playlist/1nLTt5kz4wjQDmcDjPSrx0
gym:
http://open.spotify.com/user/nillekmx/playlist/5oeL9dKGRfamKiVgYU6J14
Q/A - LINNET
Q: var kommer linnet ifrån?
A: det är min systers men tror att hon har köpt det på lager157!
Q/A - GREKLAND
Q: när åker du till Grekland och vart i grekland ska ni? är det 1 eller 2 veckor ni ska vara där?
A: vi ska till kreta! åker dit om en månad ungefär och stannar en vecka.
A: vi ska till kreta! åker dit om en månad ungefär och stannar en vecka.
bilder från weheartit
Q/A - OM PROTEINPANNKAKORNA
Q: tycker du de är goda? eller smakar de typ som vanliga pannkakor?
A: jag tycker dom är godare än vanliga pannkakor! kommer inte på vad de smakar nu haha men något speciellt är det, så tycker absolut ni ska testa det om ni aldrig gjort det!
Q/A - BODY RADIO
Q: vad är body radio för något? vad pratar dom om tex? skulle du kunna berätta lite om det?
A: body radio är då en pod som jag brukar lyssna på, eller jag "brukar" väl inte lyssna på poddar men gör det lite då och då när jag känner för det typ och då lyssnar jag gärna på body radio! det är två killar som "äger" podden eller hur man ska säga, dom heter alex och andreas. de har ofta en gäst i sina avsnitt, till exempel han som slog rekord i 400kg i bänk, det lyssnade jag på för någon vecka sen och det var jätteintressant faktiskt!
de svarar på frågor om kost och träning och dom är ganska roliga att lyssna på med! så om ni inte har lyssnat på deras pod tycker jag absolut att ni ska göra det!
några av avsnittet dom har heter "det perfekta träningsprogrammet", "chinskungen på body radio", "crossfit baby", "vilket proteinpulver är bäst?" mm... har laddat ner dom, bland annat! men inte hunnit lyssna än så tänkte lyssna på någon av dom när jag är ute på min powerwalk sen!
A: body radio är då en pod som jag brukar lyssna på, eller jag "brukar" väl inte lyssna på poddar men gör det lite då och då när jag känner för det typ och då lyssnar jag gärna på body radio! det är två killar som "äger" podden eller hur man ska säga, dom heter alex och andreas. de har ofta en gäst i sina avsnitt, till exempel han som slog rekord i 400kg i bänk, det lyssnade jag på för någon vecka sen och det var jätteintressant faktiskt!
de svarar på frågor om kost och träning och dom är ganska roliga att lyssna på med! så om ni inte har lyssnat på deras pod tycker jag absolut att ni ska göra det!
några av avsnittet dom har heter "det perfekta träningsprogrammet", "chinskungen på body radio", "crossfit baby", "vilket proteinpulver är bäst?" mm... har laddat ner dom, bland annat! men inte hunnit lyssna än så tänkte lyssna på någon av dom när jag är ute på min powerwalk sen!
Q/A - CARAMEL SYRUP
Q: "VAR HAR DU KÖPT WALDEN FARM CARAMEL SYRUP säger du typ usa så lipar jag"
A: hahahah den är från gymgrossisten<333
A: hahahah den är från gymgrossisten<333