alicebomberg.blogg.se

kyckling, ananas och paprika. perfekt kombo JAPP

till lunch idag gjorde jag bananpannkakor, det var längesen jag åt det så idag var det extra gott!!

1 msk kokos
1 banan
3 ägg
blanda ihop och stek i kokosolja!




annars idag så har jag städat mitt rum samt tagit bilder på det som jag ska lägga upp på bloggen om en stund. dock blir det tidsinställt så det kommer upp senare ikväll när jag är på jobbet, för att inte inlägget ska komma för tätt inpå varandra hehe.
nu ska jag byta om och göra iordning mig för att åka till jobbet. innan det ska jag hinna köpa en sallad också som jag kan äta där! puss /A.

sommarlov betyder inte slappa och äta godis varje dag och festa hela nätterna för min del. alltså jag trodde det skulle vara svårare att hålla sig från godis osv på sommarlovet, men med tanke på hur lite jag träffar kompisar nu eftersom att både jag och typ alla av mina vänner jobbar så är det lättare än jag trodde. det är inte lätt men jag har bättre rutiner än jag trodde faktiskt. på kvällarna äter jag oftast hemma med familjen och på dagarna tränar jag och på kvällarna jobbar jag.
men nu är det 33 dagar kvar tills jag åker till grekland med familjen så jag har bestämt mig för att verkligen inte äta något onyttigt överhuvudtaget fram tills dess. fick med mig emelie på detta också, alltid lättare när man är två! särskilt med tanke på att jag kanske ska vara hos henne ganska mycket denna veckan.
dock för att klargöra en sak så kommer fokuset mestadels ligga på att jag inte ska äta godis, kakor, glass osv och inte heller dricka läsk. maten kommer inte vara lika viktigt. alltså jag kommer inte äta pizza eller kebab, men äter jag till exempel hos farfar och farmor och det är potatisgratäng eller så där så kommer jag att äta det! så det är mest godis, chips, läsk och såna saker som jag kommer hålla mig helt borta ifrån! så nu vet ni det med.

tiderna när jag äter kan variera lite men detta är iallafall ungefär vad jag ska äta under de här 33 dagarna:

till frukost ska jag försöka att äta gröt (jag gör min gröt på vatten, havregryn och proteinpulver). proteinpannkakor är också ett väldigt bra alternativ men nu är vårt pannkaks-proteinpulver slut så får se när pappa beställer hem nytt! äter ofta kvarg och min müsli med bär till också, det är såå gott! till detta dricker jag kanske celsius om jag ska träna direkt efter frukosten. eller vatten (helst!!) eller smoothie.


under träningen dricker jag oftast aminosyror men ibland kanske jag glömmer dom eller typ om dom skulle ta slut eller nåt. då kanske jag köper nw's energidricka my boost eller en celsius om jag känner att jag behöver lite extra energi! annars dricker jag bara vatten. och efter träningen tar jag en questbar och/eller så dricker jag proteinpulver.

sen ska jag även försöka att äta iallafall ett mellanmål om dagen, brukar inte ha så svårt för det men oftast så äter jag för mycket till mellanmål hehe... men då brukar det iallafall bli kvarg, en banan, en smoothie, proteinpulver, en questbar, nötter, riskakor eller liknande! och om jag äter mellanmål innan jag ska träna så kanske det blir kvarg och celsius till exempel.

till lunch blir det kyckling, nötfärs, kött eller lax och ibland potatis eller ris till detta, annars bara sallad! om jag vill ha nån slags sås till så blir det nästan alltid kvarg. när jag jobbar så har jag med mig matlåda så det blir samma mat där. det kanske är lite svårare hos kompisar dock om de äter "husmanskost" (köttbullar och makaroner t.ex.) eller vad man ska säga. men mitt största fokus kommer som sagt inte ligga på just maten, utan att jag inte äter godis osv. så det ska nog gå bra!
ibland kommer jag ju äta "vanlig mat" om jag äter hos någon kompis till exempel, alltså inte bara sallad då utan jag äter det som det bjuds på helt enkelt!

på kvällarna kommer jag som vanligt äta middag med familjen, och min familj äter ju viktväktar-mat så därför blir det väldigt nyttigt också. men även här kan det ju ibland bli att jag äter hos någon kompis såklart!

kladdakaka, saft och maria wern med idis fick avsluta denna helgen riktigt bra! imorgon är det jobb som står på schemat men innan dess ska jag bara vara med ida hela dagen och vi har inte något speciellt planerat! blir en vilodag från gymmet för min del ialllafall.

nu ska vi sova och jag har gulligaste täcket!! haha puss /A

tänkte bara dra min dag lite kort för kommer inte på något annat att skriva om haha, suttit här i tio minuter nu och tänkt att detta ska bli ett bra och intressant inlägg MEN det får bli som vanligt... och rubriken är inte så jävla originell heller menmen :-)))
direkt efter att jag skrev det förra inlägget så åt jag och emelie tacos (igen, men klagar inte), kort därefter kom mamma och hämtade mig. vi övningskörde i någon timma och det gick jättebra faktiskt! när vi kom hem igen så packade jag bara lite snabbt innan jag tog bussen ner till NW i stan. blev ett riktigt mördarpass för rumpan. den skakar fortfarande om jag typ böjer mig ner eller något haha. men det är så det ska vara, så jag är nöjd! körde bland annat squatpressen och dead lift, sen lite superset på vissa övningar oså med!
när jag kom hem så dröjde det inte länge innan maten var klar och det var jättegott! jag åt fläskfilé, potatis och sallad. men tog bild på min systers kompis tallrik för den blev finare än min och ville ha en bild till bloggen haha palla egentligen.. aja! gott var det iallafall!
när vi hade ätit så tog jag en liten cykeltur med mamma upp till emelie för att hämta min laddare som jag hade glömt där. nu är vi hemma igen och jag ligger i sängen. ska dricka celsius, äta kellogg's-chips och kolla på orange is the new black tänkte jag. det blir skönt att bara vara hemma ikväll faktiskt! ska försöka att inte somna allt för sent hehe. blir alltid så även om jag säger att jag ska somna tidigt men ska faktiskt upp runt nio och jobba imorgon. så nu blir det skärpning!
ska förresten svara på en bloggkommentar nu ikväll med! började svara på den för ett tag sen hehe och sparade det i utkast så glömde bort det lite... men såg det idag så ska svara på den snart!

frukosten idag blev proteingröt (1dl havregryn, 1 skopa proteinpulver, 2,5dl vatten) som jag toppade med banan och kvarg blandat med fun light. till detta drack jag en smoothie som jag gjorde på banan, proteinpulver, mjölk och yoghurt! 

nu är jag påväg till gymmet med ebba. ska köra axlar och mage (favoritpasset!!!) och sen åker vi direkt till farfar och farmor.

hejsan! vaknade vid nio idag och åkte direkt till gymmet! körde axlar och sen kollade jag på stan efter en sport-bh meeen den fanns inte i min storlek så köpte inget! när jag kom hem så åt jag bananpannkakor till frukost och sen duschade jag och gjorde mig iordning. städade lite här hemma oså med! nu har jag precis ätit kycklingsallad och sitter och lyssnar på en pod. börjar jobba vid fem och innan det ska jag inte göra något speciellt!

lyssnar på michaela och dasha's pod och äter kvarg och müsli

ändrade planer, emma kunde inte träffas så jag åt en jättegod middag med pappa och sen skjutsade han mig till emelie. väntar på att hon ska byta om och sen ska vi åka till stan och köpa lite gott. sen åker vi hem till henne igen /A

Hade en lektion i skolan idag och sen gick jag hem och sov i fyra timmar. Såå skönt! Sen åt jag bananpannkakor och vid halv sex mötte jag My på gymmet. Vi körde rumpa och vader. Var inte alls pigg och det enda som gick bra var väl vader. Men körde rätt hårt ändå så är nöjd! Var dock illamående och yr under hela passet... Men det gick över sen!

När jag kom hem så åt jag tacos med familjen och sen packade jag väskan och åkte till Weber. Tillbringar natten här, mysigt! Imorgon ska jag gymma och sen är det min systers konfirmation. Så skönt med ledighet igen. Två riktiga skoldagar kvar innan sommarlov. 

Godmorgon! Vaknade för en halvtimma sen ungefär och nu sitter jag och äter frukost. Proteingröt med kvarg, blandat med lite fun light, och blåbär! Ska snart gå till skolan för en extra tyskalektion och sen får jag se om jag stannar i skolan på de andra lektionerna eller om jag går hem. Har jätteont i huvudet och i halsen och nu skulle vara absolut sämsta tiden att bli sjuk. Får inte hända.

Inte gjort mycket alls denna eftermiddagen. Blev sugen på att gymma men känner mig helt slut i kroppen, träningsvärk i både axlar, rygg och rumpa + att jag börjar känna i bröst och triceps. Så har bara varit hemma och tagit det lugnt! Har blivit så himla lat... Usch hatar det!! Menmen, det brukar gå i korta perioder så förhoppningsvis går det väl över snart hehe. Ligge iallafall i sängen just nu, dricker mangosmoothie (fryst mango, mjölk, kvarg, proteinpulver och havregryn) och äter riskakor, samtidigt som jag kollator Vänner. Haha så himla störande attjag ska kolla om på massa serier utan att kolla färdigt på dom...

Gjorde nyttigt mellis innan, eller vad man nu ska kalla det haha... Såg det på weheartit och tänkte prova. Det är bara naturell lättyoghurt blandat med lite hallonkvarg utsmetat på en bakplåt med bakplåtspapper. Hur tjockt lagret ska vara bestämmer man ju såklart själv. Sen hällde jag på lite kokos, hackade hasselnötter och bananer i småbitar. Sen la jag in det i frysen i en timma, skar dom i bitar och la dom sedan i en burk i kylen. Ville egentligen haft typ jordgubbar i också och kanske lite riven mörk choklad över, men det hade vi inte! Kom på när jag hade lagt in det i frysen att jag kunde haft hallon i men orkade inte då hehe..

Godmorgon! Sitter just nu med mamma och äter frukost. Fick bli en celsius och kvarg med hallon och min müsli. Så gott! Ska möta My på gymmet om en timma ungefär så har ganska god tid på mig att bara chilla här hemma nu. Ska försöka bestämma mig för vad jag ska ha på mig för kläder idag haha, alltid det himla problemet...