SHOULDERS AND ABS YESTERDAY
Är heeelt mör i axlarna och har äntligen träningsvärk i magen igen efter att inte ha kört det på aslänge. Såå jäkla kul var det och fruktansvärt jobbigt, såklart!! Såhär såg passet ut:
Axelpress 8x3 + 1set med 12st
Axellyft i maskin 8x4
Dropset 10st, 12st, 14st
Lyft med viktplattor (man håller armarna rakt ner och så bara "rycka" på axlarna)
Indragande benlyft på bänk 10x3
Bålrotator 12x2
Trackback