GYMPASS MED ELINA

Heeeej på er!! Hoppas att eran fredagskväll har varit bra hittills! Jag har som sagt bokat resa med Moa och Emelie, sen var jag på gymmet men inte med Ebba utan med Elina, vi körde rygg och triceps och det gick superbra!! Det var jättekul att träna med Elina igen med för det var så längesen!
När jag kom hem från gymmet så åt jag en mysig middag med familjen och nu tar jag det bara lugnt. Ska plugga i någon timma innan jag somnar för är såå himla trött verkligen! Här nedan ser ni övningarna vi körde med förresten och så finns det en kort liten video på min instagram (fitness_alice) med så där kan ni gå in och kika om ni vill!
PUSSSSS /A


RYGG
Lats drag 8x4
Smala lats drag 8x4
Rodd 8x4
Drag ner i cable med båda armar 8x4

TRICEPS
Superset maskiner
Superset push down + hantellyft 

+ 12 min cardio efteråt

FREDAG, SOL OCH SPORTLOV

ÅÅÅH va skönt det är med fredag och lov, så himla välbehövligt! Hade en mysig kväll och natt med en mysig person ♡♡ Imorse började jag klockan åtta med tyska i en och en halvtimma som var lika segt som vanligt men sedan flöt dagen på ganska snabbt faktiskt! Förutom att jag har haft så ont i magen sen jag vaknade imorse, kunde knappt stå upp innan, men det släppte när jag tog en alvedon!

Nu är jag hemma och pluggar lite innan jag ska träffa Emelie och Moa för att ÄNTLIGEN boka våran utomlandsresa tills i sommar! Efter det, eller lite senare ikväll, så ska jag träna med min syster sedan blir det plugg och mys med familjen resten av kvällen! Ha en bra fredag, puss /A

EN VÄLDIGT BRA TORSDAG

Idag har varit en väldigt bra dag faktiskt! Jag gick upp någon timma tidigare för att hinna duscha håret och plugga innan skolan som började halv elva. Vid halv tre hade jag tandläkare och det gick jättebra! När jag var klar där så gick jag bara hem och bytte om innan jag gick till gymmet för ett benpass. Det gick hur bra som helst och hade SÅ mycket energi, bra pump osv, inget att klaga på faktiskt! Såhär såg passet ut:
Squats i smith 8x4
Benpress 8x4
Utfallssteg i smith 8x4
Kick back i cable 20x2
Liggande bencurl 8x4
Benspark 8x4
Stående vadpress 20x2
 
Efter benpasset gick jag hem till Weber en snabbis för att krama om henne eftersom att hon åker bort i två veckor imorgon :(
Sedan fick jag stressa hem för att duscha oså innan jag skulle gå till rosegarden och äta med familjen samt farfar och farmor. Vi är kvar här men har ätit upp, maten var JÄTTEgod och glass"buffén" med såklart hehe, smakade extra bra efter träning med! Ikväll ska jag mysaaaaa ♡♡
 


Min goda frukost imorse! Havregrynsgröt med proteinpulver (jordgubb) toppat med kokos, hallon och pumpafrön som vanligt. Alltid lika gott!
 

Jag och min fina Elina i skolan idag♡♡

Två egobilder från idag!

DAGENS ARMPASS

God kväll fina ni! Detta har nog varit den minst lönsamma kvällen i mitt liv haha... Körde ett superbra armpass, träffade även la squad på gymmet så de fick mig på jättebra humör ❤️❤️ Men när jag kom hem tvingade min syster mig att bleka hennes hår vilket blev asdåligt (inte pga mig utan pga att hon köpte fel blekning för hennes hår), sedan har jag ätit chokladbollar och pratat med Moa och Emelie. Så inte fått så mycket gjort! Bestämde mig iallafall nu för att ta tag i plugget en timma så ska bara borsta tänderna oså sen lägga mig i sängen med engelskaboken. Här nedanför ser ni iallafall dagens gympass! Ha en fortsatt trevlig kväll, puss /A


BICEPS
drag med rep i cable 8x4
hammercurls 8x4
curl i maskin - en hand åt gången 8x4
curls med skivstång 6-8x4
 
TRICEPS
press ner i cable 8x4 + dropset
drag över huvudet i cable 8x4
hantellyft bakom huvudet 8x4

16:48


Detta mellanmålet var GULD efter en lång dag i skolan. Är helt slut verkligen, höll på att somna på sista lektionen... Men nu är jag iallafall hemma och försöker tagga om för ett biceps- och tricepspass så jag kommer iväg någon gång haha. Ska försöka köra så effektivt som möjligt, kanske med lite supersets och sånt, så jag kan komma hem och plugga oså så snabbt som möjligt sen. Vill försöka bli klar med det mesta innan lovet börjar så jag slipper plugga allt för mycket för lov är trots allt lov. Jaja nu ska jag snart iväg och träna!! Puss

10:10



Godmorgon finisar! Är ni redo för en ny dag? ♡ Jag vaknade av mitt alarm städat efter sju för att ha körlektion vid åtta, jag var inte taggad alls men det var ju bara att gå upp och göra det och det gick faktiskt ganska bra ändå! Gick sedan till Weber för att äta frukost med henne och nu är vi påväg till skolan. Har en lång och jobbig skoldag framför mig som slutsr fyra men då är det äntligen dags för legday! Puss /A 

GODNATT


Äter just nu detta mellanmålet innan jag ska sova! Det har varit en jääkligt lång dag för min del så jag är hur trött som helst. Var jättenära på att somna när jag kom hem från skolan, ögonen gick i kors. Men jag höll mig vaken för var tvungen att plugga några timmar! Skulle egentligen gått på ett MRL-pass vid halv åtta ju men ja kände att jag inte skullr hunnit det för var tvungen att övningsköra med... Kom hem från det för en timma sen ungefär och nu har jag duschat och fixat lite inför morgondagen. Är INTE redo för en nu dag, vill verkligen bara ligga i sängen hela dagen, men ska träna med Ebba efter skolan så får försöka se fram emot det!! Hoppas ni har haft en bra måndag iallafall, puss /A

MÅNDAGSTRÄNING - AXLAR

 

Godmorgon! Här får ni en video ifrån morgonens träning. Jag och Ebba gick upp 06:30 ungefär för att gå direkt till gymmet och köra axlar och trots att det var så tidigt och jag inte har sovit så bra inatt så gick det jättebra faktiskt! Vi körde övningarna på videon:
Militärpress 15x3
Axellyft i maskin 15x3
Rear delt + front raise superset 15x3
Flyes med hantlar drop set

Nu är jag hemma, har duschat och ätit och tänkte plugga lite innan jag börjar skolan om två timmar. Slutar halv tre och då ska jag direkt hem och plugga sedan ikväll ska jag testa på ett nytt pass på gymmet med Moa, det ska bli roligt, och det börjar inte förrens 19:30 så jag tänkte försöka bli färdig med så mycket plugg som möjligt innan det så jag kan ta det lugnt efter träningen! Är SÅ taggad på en ny vecka, är ni? Hoppas att ni får en bra måndag iallafall! Puss ♡♡


GÅRDAGEN

Igår var det första februari vilket känns skönt, har äntligen lämnat januari bakom mig. Det har varit en ganska bra månad men ändå väldigt jobbig så det är skönt att vi är inne på sista vintermånaden nu för längtar verkligen till våren! Jag började iallafall februari med en lång sovmorgon till tjugo i ett, pluggade och chillade lite tills halv sju ungefär då jag och Ebba gick till gymmet för att köra 90 minuters cardio! Det blev 30 minuters powerwalk på löpbandet i hastighet 6,8 och lutning 15, sedan 30 minuter på crosstrainern på lutning 20 och motstång 60-80 sedan till sist 30 minuter på IW-maskinen eller vad det nu är haha... Riktigt svettigt var det och jag mådde verkligen illa efteråt! När vi kom hem så gjorde jag en jättegod smoothie på lättmjölk, havregryn, proteinpulver (jordgubb) och äggvitor sedan duschade jag och gick och la mig. Hade dock jättesvårt att somna... Sov till och fram tills halv två ungefär då jag äntligen fick sova enda tills alarmet ringde 06:20 imorse!

01:30




LÖRDAG



Sammanfattar min dag kort för är dödstrött!! Gick upp tidigt imorse för att duscha håret samt plugga innan jag skulle på hockey med Moa och Emelie vid 12! Efter det åkte vi direkt till resebyrån för att kolla resor och förhoppningsvis har vi bestämt oss nu så att vi snart kan boka. När vi var klara där så åkte jag och Moa hem till mig och gjorde pannkakor sedan körde vi ett rygg- och biceps-pass på gymmet. Köpte sedan sallad på Alcamo som jag åt tillsammans med pappa och ikväll har jag bara myst. Eftersom att vi hade studiedag igår så har det verkligen känts som söndag idag men det är sååå skönt att det är söndag imorgon, eller ja nu... Ska sova ut så länge jag vill sedan plugga och förhoppningsvis träna! Puss

BÄSTA STUDIEDAGEN HITTILLS

Hej finisar! Hoppas att ni har haft en bra fredag för det har jag! Detta inlägget skulle jag egentligen lagt upp för flera timmar sen men så blev det inte riktigt hehe.
Imorse gick jag upp vid åtta för att äta hotellfrukost med mamma, det var jättegott och mysigt att göra något med henne då det inte händer så ofta. Efter det så övningskörde jag lite och så åkte vi till A6 och stan för att shoppa lite till mig. Bilder på det jag fick med mig hem finns längre ner här i inlägget! När vi kom hem vid 12 så skulle jag egentligen på min lärares frus begravning men jag var verkligen tvungen att plugga så hann tyvärr inte det... Skulle även ha kört ett benpass med Clara och Linnea MEN inget av detta blev typ av. Tog en lång powernap från klockan ett till halv fem för jag orkade knappt hålla uppe ögonen och så hade jag så himla ont i huvudet. Fixade mig lite och åt middag med familjen sedan pluggade jag någon timma. Just nu sitter jag på bussen hem igen! Har varit inne i stan med Emelie och Moa och fikat samt planerat våran utomlandsresa i sommarn, kommer bli så himla roligt!! Ska göra färdigt två inlämningar nu och sen sova direkt för imorgon är det full rulle igen, kommer bli en kanonbra lördag!! Puss
 

Hotellfrukosten, hur gott som helst var det!!
 
Byxor från Gina Tricot, typ halvsnygga mjukis som jag tänkte ha till nån kofta och ett vitt linne
 
Blus från BIK BOK

Träningslinne från H&M

Tröja från H&M

Tröja från H&M
 
Från fikan ikväll 

Blev också en scarf och underkläder samt att vi även hämtade ut min svarta kofta som jag beställt från Cubus. Scarfen får ni se imorgon eller ikväll!
Hittade en jättesnygg kofta på Gina Tricot med men den fanns inte i min storlek i rosa och vill nog helst ha det, så får vänta och se om den kommer in igen helt enkelt.
 
 

MIN TORSDAG






Vaknade upp hos Emelie vid nio, vi åt en snabb frukost och sen tog vi bussen ner till NW i Huskvarna! Jag körde 80 minuter cardio: 30 min pw, 30 min cross och 20 min på trappmaskinen, det var riktigt svettigt men kul faktiskt! Sen hade vi endast två lektioner från halv ett till halv tre vilket var superskönt, hade ett litet möte efter det och sen åkte jag hem. Har endast pluggat och tagit det lugnt sedan jag kom hem och snart ska jag sova. Imorgon är det studiedag men ska ändå upp ganska tidigt för att äta hotellfrukost med mamma och även gå lite på stan. Kommer bli en bra fredag! Puss

LEGDAY

Kort sammanfattning utav denna onsdag: efter skolan åkte jag hem och bytte om och sedan gick jag till gymmet och körde ben och rumpa, passet kan ni läsa om här nedanför! När jag var klar så duschade jag oså sen tog jag bussen till Emelie men lämnade bara min väska där för sen skulle vi gå direkt till hennes farmor! Vi åt våfflor och satt och pratade i några timmar, det var jättemysigt, sen kollade vi hockey och nu är vi hemma hos Emelie. Sover här inatt vilket ska bli jättemysigt!! Imorgon ska vi träna med Elina innan skolan och se har vi bara två lektioner mellan halv ett och halv tre. Efter det är det plugg som gäller! Pussss

Sumo squats i smith 8x4 superset med utfallssteg i smith 8x4
Raka marklyft med hantlar 8x4
Liggande bencurl 8x4
Benspark drop set 8x4
Kick back i cable 8x4

TISDAG + ONSDAG

Godmorgon!! Förlåt för dåligt bloggande men jag har inte haft så mycket tid tyvärr... Hade sex- och samlevnadsdag i skolan igår, det var inte jättekul plus att det var en lång dag. Men på lunchen åt jag och några tjejer i klassen på Biblos, jag tog kebabsallad och det var så himla gott verkligen. Efter skolan gick jag hem och åt mellanmål och pluggade. Sedan stack jag till gymmet vid åtta ungefär. Jag var osäkerpå om jag skulle träna först för hade behövt plugga lite men jag var så himla sugen på att träna, som vanligt haha men aja... Körde iallafall 90 minuter cardio och det var svinjobbigt ska jag säga er, först 30 minuters powerwalk på löpbandet i högsta lutning och hastighet 6,8, sedan 30 minuter på cykel och till sist körde jag 30 minuter på crosstrainern. Eller det är inte riktigt en crosstrainer, utan mer en Indoor Walking-maskin, men riktigt jävla jobbigt var det iallafall! När jag kom hem så åt jag kyckling och ris och duschade sedan somnade jag direkt!
Idag ringde alarmet 05:20 och trots att jag då bara hade sovit 6 timmar (det är ganska lite för mig, vill helst sova 8-10 timmar varje natt) så var jag faktiskt ganska pigg! Jag bytte bara om och sen gick jag till gymmet där jag körde 40 minuters powerwalk, det var inte det bästa cardiopasset men mina ben var så himla trötta verkligen, men är glad att jag gjorde det iallafall! Började skolan vid åtta och har nu en lektion kvar innan jag slutar, ska hem och äta lite bara innan jag drar till gymmet. Ikväll blir det sleepover med bestieeeee 

SHOULDERS AND BICEPS


Körde alltså axlar och biceps idag och såhär såg passet ut:

Militärpress 8x4
Drag uppåt med stång i cable 8x4
Rear delt i cable 8x4
Flyes med hantlar - drop set

Sittande hantelcurls 8x4
Drag med stång i cable 8x4
Curls med skivstång 8x2

TIRED AFTER A LONG DAY


Hej på er!! Har ni haft en bra måndag? Det har jag! Jag slutade som sagt skolan klockan halv tre, köpte lite mellis som jag åt på gymmet och sen körde jag axlar och biceps. Det var jättekul förutom att jag fick ont i mina underarmar när jag körde biceps så kunde inte köra så mycket övningar. Hade någon sorts muskelinflammation där innan och tror den har kommit tillbaka så måste kolla upp det!! Avslutade iallafall gympasset med 15 minuters powerwalk i högsta lutning och hastighet 6,5, det var svinjobbigt! Gick sedan hem och duschade och bytte om innan jag och Ebba åkte till A6 och intersport för en tjejkväll där som de anordnade tillsammans med nordic wellness. Det var andra gången jag var på det och det var lika roligt denna gången! Massa rea, provsmakningar samt uppvisningar. Köpte ett par träningstights, bara helt svarta från nike som var huur sköna som helst. Ebba har såna så lånar dom hela tiden typ haha men kände att det var dags att skaffa ett par egna!
Iallafall, nu ska jag inte babbla mer om mass tråkiga saker haha, kollar på Greys Anatomy men ska strax sova för är så himla trött. Ska blogga om träningspasset med! Puss /A

MONDAY MORNING



Min frukost imorse // Mellis i skolan efter yogan: äpple, riskakor och en smoothie gjord på naturell lättyoghurt, havregryn, jordgubbsproteinpulver och banan
 
Godmorgon på er! Jag trodde aldrig att jag skulle orka gå upp imorse men gick upp 6:30 och duschade håret och sen hade jag yoga i skolan tjugo över åtta i en timma, Nu har jag pluggat och ätit mellanmål och snart börjar andra lektionen, sen har vi lunch och bara en till lektion efter det innan vi slutar halv tre. Efter skolan ska jag äntligen till gymmet igen, blir nog axlar och biceps idag! Är sååå himla taggad!! Nu gör vi denna måndagen superbra, puss 

COZY SUNDAY


Jag har haft en superbra söndag, hoppas att ni med har det! Jag har övningskört, pluggat, gjort ansiktsmask, ätit jättegod mat och myst ♡
Nu är det sömn som gäller för imorgon börjar jag tjugo över åtta med yoga, puss /A

SUNDAY


Min och Webers frukost imorse: havregrynsgröt med jordgubbsproteinpulver toppat med hallon, pumpafrön och kokos!

Har ni haft en bra söndag hittills? Jag har inte gjort så mycket, vi vaknade vid halv tio ungefär och så åt vi frukost framför Barbie som var på TV:N haha och sen gick Weber hem efter det. Jag övningskörde med mamma och nu har jag kollat lite i H&M-katalogen så mamma beställde lite till mig och Ebba. Hittade dock inte så mycket utan bara en topp typ men visar när det kommer!
Nu ska jag göra ansiktsmask och plugga innan vi ska äta lunch. Tror att mamma skulle göra pasta och lax, ska bli SÅ gott!! Puss

Tidigare inlägg Nyare inlägg